编者按：Fudōshin（不動心）是日本武术中的一个概念，字面意思是“不动的心，坚定不移的心，或者执着的心。当外在的世界飞速变化，充满不确定时，我们更应该培养自己在风暴中寻找自己内心平静的能力。本文作者Alvin Ang，原标题为" How the Japanese Concept of “Fudōshin” Can Help You Live a Calmer Life"，希望对您有所启发。

2020年是不平静的一年，关于如何在混乱中找到内心的平静，我想介绍一个日本的一个概念：Fudōshin。

1.  Fudōshin：不动心

Fudoshin是日本武术的一个概念，它的字面意思是“不动的心，坚定不移的心，或者执着的心。比如：

• 一位相扑选手在最激烈的攻击中坚守阵地。

• 一个面对死亡却能坦然接受的武士。

• 一块巨石坚忍地站在咆哮的河流中央。

• 一棵老橡树，历经狂风暴雨和四季更迭，依旧扎根于它生长的地方。

虽然大多数人把Fudoshin和拳击运动联系在一起，但Fudoshin其实是一个普遍的概念，如果你掌握了它，将帮助你获得一种不屈不挠的意志，让你在混乱中保持坚定。

2.  赞扬和责备都不动心

我曾经和一个患有I型躁郁症的女孩谈过恋爱，她对批评非常敏感，哪怕是最轻微的评论都可能让她陷入恶性循环，她经常暗自神伤，还有自残行为，经常在绝望的边缘徘徊。我对她的处境很同情，讲她的故事是为了强调生命中一个不为人知的原则：

如果你过分在意别人对你的看法，你永远都不会快乐。但无视别人的意见说起来容易做起来难。毕竟，人类是一种社会性动物，随着时间的推移，我们已经学会了根据同伴的观点来评判自己。在狩猎采集者的时代，成为一个被部落抛弃的人就等于自动被判死刑。

然而，在21世纪这个高度互联的地球村，规则却截然不同。互联网是一股强大的力量，但像所有强大的东西一样，它是一把双刃剑。生活在社交媒体时代意味着，我们彼此之间通过信息相连。

因此，每个人的意见，不管这个人是善意的还是恶意的，受过教育的还是没受过教育的，都比以前更能被听到。让自己被这些轻易给出的话语所影响，就是让自己被恐惧麻痹。如果我因为一些奇葩在我的文章评论区留下刻薄的评论而睡不着觉，我就什么都写不了了。

别人的话就像风，不管赞美还是批评，爱还是恨，让所有外界的话都如清风拂过，微笑并感谢祝福你的人和反对你的人，然后继续自己的旅程。

在一天结束的时候，只要你能回到家，看着自己的眼睛，认为自己对工作做得好，生活过得好感到满意，这就是最好的自己所能要求的一切。培养自己的力量，让自己过自己想要的生活，不欠别人的情，不受赞扬和责备的影响。这就是让生活变得平静而富有成效的秘诀。

3.  你无需总是有自己的观点和意见

意见这种东西，每个人都有，且通常都像放屁一样。尤其是我们如今生活的世界是快速运转的，人们经常在想事情的时候是二分思维。这样做，我们最终会被动地思考，而不是逻辑地思考，这会让我们产生一系列的认知偏见。

我以前也犯过同样的错误。但随着年龄的增长，我越来越意识到“意见”是多么无用，也越来越意识到没有意见是多么强大的一件事。罗马皇帝，斯多葛派哲学家马可·奥勒留（Marcus Aurelius）写道，

“你可以选择不发表意见。你永远没有必要为自己无法控制的事情而激动或烦恼。”

在花费精力选择立场之前，我首先会问自己两个问题：

1.  我真的关心这个话题吗？

2.  我的意见和观点重要吗?

如果答案是否定的，那么我就闭嘴，继续我的生活。这听起来像是诡辩的胡言乱语，但有时一个人能做的最好的事情就是，什么都不做。如果你对所有的事情都做出强烈的反应，你就会被撕得像风中枯叶一样乱动，像漩涡里的一条死鱼一样原地打转。

所以，下次有人问你对一个你毫不在乎的话题的意见时，你大可以耸耸肩说:“不管哪种方式，我都不在乎”或者“我对这个话题不怎么了解，无法发表评论”。

4.  不积跬步，无以至千里

一旦你对某件事有了想法，坚持不懈的行动就是实现梦想的关键。

研究表明，80%的新年计划到二月份就会失败。人们之所以没有成功，很大程度上是因为目标太大，总想着“一步登天”。宏大的计划往往会产生违反直觉的效果，最终使我们无所作为。

与其设定永远不会实现的远大目标，不如循序渐进，但永远不要停止前进。冰川就是一个很好的例子，它们的速度非常慢，每天的最多只移动30米。然而，如果从时间跨度来看，这些古老冰原的逐渐移动最终改变了世界的面貌。就像老子说的，

“道恒无为，而无不为。”

与其设定不切实际的、高门槛的目标，不如为自己设定一个可实现的里程碑，然后用不屈不挠的决心来完成它们。像冰川，像冒着红色蒸汽的岩浆从山上融化下来。正如日本传奇武士宫本武藏所写：“一步一步，走千里路。”

培养不屈不挠的意志是取得胜利最可靠的途径。

5.  “耐心”的作用一直被低估了

很多涉世未深的人会认为，像无头苍蝇一样跑来跑去是能干的表现，而老成的专业人士知道，最有效的方法是等待时机，然后在机会出现时采取行动。技能的最高标志不是活动，而是被动。比如：

• 创造被动收入。

• 穆罕默德•阿里(muhammad Ali)的“缠斗”战术。

• 为了生存而装死的负鼠。

• 埋伏着等待伏击猎物的狮子。

就像孙子在《孙子兵法》中写道，

“昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。”

甚至连沃伦•巴菲特(Warren Buffet)也赞同耐心等待。这位传奇投资者表示，他的大部分时间都花在阅读上，他每年只做出少数几个关键决定。然而，这些关键的决定让他赚了数十亿美元。

当没有好的决定可以做出时，最好是等待时机。我的意思并不是说你应该放松，什么都不做。相反，你应该像毒蛇、老虎、鳄鱼一样，带着撕裂的眼睛等待，待在同一个地方，保存你的能量，慢慢让自己变得更好、更聪明。然后，当机会出现的时候，一跃而起。

这就是“有效性”的意义所在。

6. 外部环境并不重要，重要的是你对它们的反应

我们要微笑着忽视批评，也必须正视外部的挑战。心理学上有一个概念叫“控制点”，它指的是“人们在多大程度上觉得自己能够控制影响他们生活的事件。”个体在周围环境（包括心理环境）作用的过程中，认识到控制自己生活的力量，也就是每个人对自己的行为方式和行为结果的责任的认识和定向。这个世界有两类人，一类具有内控观(internal locus of control)，一类具有外控观(external locus of control)。简而言之，具有内控观的人相信他们能控制生活中发生的事情，而具有外控观的人相信外部变量决定了他们的生活。

有趣的是，研究表明拥有具有内控观的人会：

• 更有可能为自己的行为负责。

• 有更好的决策能力。

• 在不可预测的挑战面前更加自信。

• 幸福水平更高

• 在职场中更成功。

现代心理学也认可古代圣贤们的观点：外部环境很重要，但最终是无法控制的。因此，我们最好关注自己唯一能控制的东西：我们自己。

就像马可·奥勒留（Marcus Aurelius）写的，

“如果你因任何外在的东西而痛苦，那痛苦不是因为外在东西本身，而是因为你对它的估计。你有权在任何时候收回这种痛苦，选择不被伤害。”

Goi Nasu对此表示赞同，他说:“整个大海不可能让一艘船沉没，除非水进入了船的内部。同样，这个世界的消极情绪也不会击倒你，除非你让它进入你的内心。”如果说我从9年的武术生涯中学到了什么的话，那就是挑战就是伪装的机遇。一旦你完成了这个关键的思维转变，你就会把所有的外部压力都看成是一件好事。毕竟，要把一团铁块变成一把闪亮的剑，必须先接受最猛烈的烈火和最严厉的打击。

正是时代的挑战让我们内在的光芒闪耀，持续而明亮，正是奔腾不息的河流考验岩石的坚韧不拔，正是凶猛的风暴考验树木的坚不可摧。外面的风暴越猛烈，你就得在内心越冷静。

要征服风暴，你必须成为风暴的中心。

译者：Jane