口腔卫生是保持健康和预防疾病的重要途径。由于人们通过咀嚼食物进入消化道，如果口腔卫生不好，口腔中会残留许多细菌和食物残渣，很容易引起一些炎症反应。此外，口腔卫生还会导致牙齿松动、龋齿和口臭的情况。拥有健康的口腔是老年人身体健康的基础，随着年龄的增长，牙齿脱落、牙龈问题、口臭等口腔问题可能会加剧。大多数老年人会受到疼而无法进食和睡眠、牙齿缺失而无法咀嚼等口腔疾病的困扰。因此保证口腔健康是非常重要的。那么，老年人如何进行口腔健康护理呢？就此问题，下面对老年人口腔健康护理方法进行科普，希望对您有帮助。

一、老年人口腔健康的重要性

1.保障咀嚼功能

随着年龄的增长，老年人的牙齿会出现磨损、松动等现象，影响老年人咀嚼功能。健康的口腔状态能够确保老年人正常进食，享受美食的乐趣。

2. 促进营养吸收

良好的口腔健康状况有助于老年人更好的吸收食物中的营养，维持身体健康。

3.预防全身性疾病

口腔疾病与全身性疾病之间存在密切联系。例如，牙周病会导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率上升。因此，保持口腔健康有助于降低老年人患全身性疾病的风险。

二、老年人口腔健康的全面护理指南

1.养成良好的口腔卫生习惯

（1）早晚刷牙

老年人应坚持早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙时应选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法（如巴氏刷牙法），确保牙齿和牙龈得到全面清洁。

（2）使用牙线和漱口水

除了刷牙外老年人还应使用牙线清洁牙缝中的食物残渣与牙菌斑。同时可以适量使用漱口水，帮助杀灭口腔中的细菌，保持口气清新。

（3）定期更换牙刷和牙膏

牙刷使用时间过长会导致刷毛变形、磨损，影响清洁效果。因此，老年人应定期更换牙刷，一般建议每三个月更换一次。牙膏也应选择适合老年人使用的产品，如含氟牙膏等。

2.均衡饮食，注意营养摄入

（1）多食用富含钙质和维生素D的食物

钙质和维生素D是维持牙齿健康的重要营养素。老年人应多食用牛奶、豆制品、鱼类等富含这两种营养素的食物。

（2）减少糖分摄入

糖分是导致龋齿的主要因素。老年人应减少甜食和含糖饮料的摄入量，降低患龋齿的风险。

（3）增加富含纤维素的食物摄入

纤维素有助于清洁牙齿表面与牙缝中的食物残渣。老年人应多食用蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

3.定期进行口腔健康检查

（1）每半年至一年进行一次口腔健康检查

老年人应每半年至一年进行一次口腔健康检查，以便及时发现和处理口腔问题。口腔检查应包括牙齿、牙龈、口腔黏膜等方面的检查。

（2）及时治疗口腔疾病

若老年人出现牙齿疼痛、牙龈出血、口腔溃疡等症状时，应及时就医治疗。切勿拖延治疗时间，以免病情恶化。

4.正确使用假牙和义齿

（1）保持假牙和义齿的清洁卫生

若老年人佩戴假牙或义齿，应定期清洁和消毒。清洁时可使用专用清洁剂或牙膏进行清洗。晚上临睡前应将假牙或义齿取下浸泡在清水中。

（2）定期检查假牙和义齿的适配性

随着时间的推移老年人的口腔结构会发生变化。因此，老年人应定期检查假牙和义齿的适配性，确保其与口腔结构相匹配。如有不适或松动现象，应及时就医调整。

（3）避免长时间佩戴假牙或义齿

长时间佩戴假牙或义齿可能导致口腔黏膜受到压迫和磨损。因此，老年人在休息时应尽量取下假牙或义齿，让口腔黏膜得到充分的休息。

5.戒烟限酒，保持健康生活方式

（1）戒烟

吸烟会对口腔健康造成严重影响，导致口腔黏膜受损、牙齿变色等问题。老年人应尽早戒烟，降低患口腔疾病的风险。

（2）限酒

过量饮酒会对口腔黏膜和肝脏造成损害。老年人应适量饮酒或避免饮酒。

（3）保持健康生活方式

老年人应保持充足的睡眠时间、适当的运动量、愉悦的心情等健康生活方式，有助于提高老年人身体免疫力，降低老年人患口腔疾病的风险。

随着年龄的增长，老年人的口腔健康状况往往会面临多种挑战。牙齿磨损、牙周病、龋齿等问题逐渐浮现，不仅影响老年人的咀嚼功能，还导致老年人营养摄入不足，进而影响全身健康。因此，关注老年人口腔健康，制定全面的护理计划至关重要。

本文作者：邓凤丽 广西中医药大学第一附属医院口腔科  口腔全科医生