处暑，即为“出暑”，“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。时至处暑，气温逐渐下降，暑气渐消，风燥相间，秋雨未至。从天时来看，由于冷空气的影响，空气干燥的时候，就会出现大风，如果遇到暖湿气流来到，就会出现秋雨、降温，正如老百姓说的一场秋雨一场寒。

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一般认为立秋之后就是秋天，半球在秋分后才正式进入秋季，处暑恰巧处于这两个节气中间，气候上自然也就具有夏、秋的双重特点。一方面，处暑仍具有“暑气”，表现为白天热；另一方面，处暑已有“秋象”，体现为早晚凉。今日处暑，古人有“处暑寒来”一说，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，处暑节气养生要注意哪些？应急总医院国医中心副主任医师尹璐来支招。

饮食要“少辛增酸”

中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴。阴虚可见咽干、口鼻干燥。所以要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、蜂蜜等，以防止燥邪伤害人体阴液。并继续“少辛增酸”的养阴法则，适当多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，不宜多吃辣椒、花椒、葱姜等辛热食物。

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起居要早睡早起

处暑节气，宜“早卧早起， 与鸡俱兴”，晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早上5、6点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。古人有“春捂秋冻”之说，勿过早增衣。适当“秋冻”能够使气血入里保存热量，促进阳气潜降，对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处。

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运动多做深呼吸

秋季本是萧杀之季，在五脏为肺，在五行属“金”。金旺克木，肝属木，容易出现肝气郁结，情绪低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。处暑又是丰收的节气，植物果实成熟，秋高气爽，户外景色宜人，此时最适合外出郊游登高散心。

处暑节气应预防以下疾病：

1.心脑血管性疾病。处暑天气渐凉、昼夜温差较大，容易诱发心脑血管疾病。所以需要多注意冷暖变化，随时增减衣物，以防心脑血管性疾病发作。

2.神经衰弱。处暑后不稳定的气温，秋季肃杀的特性，给人的身心带来了一定的影响，神经衰弱症状明显，人们常感脑力和体力不足，易疲劳，常有头痛等躯体不适感和失眠等，可适当的户外运动以使身心放松、舒缓情志，也可选择针刺艾灸等治疗以调畅气机，改善不适症状。

3.小心皮肤病发作。处暑后气温下降，且多风干燥，很多人都会感到皮肤变的粗糙，甚至出现瘙痒，如有皮癣旧疾则容易复发。除了使用专业的皮肤药物外，应尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。

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来源：国医中心

作者：尹璐、李怡文

监制：彭雪征

编辑：莫鹏