达人档案

●姓名：李怀斌

●年龄：83岁

●健康悟语：健康之计也在晨

俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，而83岁的李怀斌认为，“健康之计也在晨”。

李怀斌家住洛龙区，退休前曾从事医务工作。他觉得，一天之中，早上6点到上午9点，是养生保健的好时候，他喜欢在这个时间段里喝茶，梳头、骑行，这是他一直保持健康的秘诀。

01 早上三壶茶

李怀斌喜欢喝早茶，每天5:30起床、洗漱后，就开始烧水品茶，一个早上，他喝三壶茶，大约1000毫升左右。

“喝早茶有很多好处，润喉清音，温暖肠胃，利通两便。”李怀斌介绍，经过一晚上的代谢后，身体往往处于缺水状态，喝早茶可以及时补充水分，改善口干、咽喉干涩等症状，还促进胃肠道蠕动，还有提神醒脑、消除身体疲劳等作用。

多年喝茶，让李怀斌对各种茶品有了自己的认识和感悟。他能够准确地分辨出不同茶叶的产地、品种和品质，更能够领略到每种茶叶所带来的独特口感和香气。

“云雾飘香茉莉花，西湖龙井小米香。咖啡提神精神爽，福鼎白茶保健康。”他用这样一首诗来概括自己对各种茶的认识和喜爱。

02 梳头一百下

李怀斌有三把梳子：一把红木的、一把牛角的、一把桃木的，每天早上，他会一边品茶养生，一边梳头保健。

李怀斌的梳头方法很独特：先用梳子尖轻压百会穴，有麻木感、温热感后，以百会穴为中心画圈，直到眉前。然后，用红木梳梳头30下、牛角梳梳头30下、桃木梳梳头40下。

“头部是人体的‘诸阳之会’，坚持梳头好处多多。“李怀斌说，梳头可以刺激头部的穴位和经络，调节气血流通。梳头可以促进头部血液循环，增加头皮的营养供应，有利于头发的生长，防止脱发。梳头还可以缓解头痛、失眠等症状，提高睡眠质量。更重要的是，梳头可以帮助我们保持清醒的头脑，提高注意力和记忆力。

李怀斌的梳头保健法不仅简单易行，而且效果显著。即便已经80多岁了，他脑后的头发依然乌黑，他认为，这与自己坚持梳头的习惯密不可分，“梳头是我每天早上的必修课，它让我感到神清气爽，精神焕发”。

03 骑行一小时

每天吃过早饭，李怀斌便开始骑车锻炼。从小区出发，边骑行边欣赏街边的景色，一般情况下向西骑行到开元湖折返，向东骑行到关林火车站折返，全程大约一个小时。

“骑车锻炼是一种有氧运动，可以促进心肺功能的提高，增强心肌收缩力和肺活量。”李怀斌说，骑车时双腿不断蹬踏，可以锻炼腿部肌肉力量和耐力，预防骨质疏松等疾病。

除了骑车锻炼，李怀斌老人还喜欢练习八段锦。

“八段锦动作动静相兼，非常适合老年人。”李怀斌老人说，坚持练习不仅可以锻炼身体各部位的肌肉和关节的灵活性、柔韧性和协调性，还可以提高心肺功能和平衡能力。“健康不是一时的，而是一生的。只有坚持不懈地锻炼和养生，才能真正享受到健康带来的幸福”。

洛健融媒记者 张宝峰 文/图

来源：洛阳晚报