痛风,可谓是追着国人屁股后面跑。
据多项研究结果,痛风在不同地区的发病率存在差异。在我国,痛风的总体发病率为1%-15.3%,但不同人群痛风的发病率存在差异。
饮食习惯,为何会是尿酸的“罪魁祸首”?
对于喜欢食用猪肝、牛百叶等动物内脏,以及扇贝、带鱼等海鲜类食物,喜欢喝啤酒、白酒等各种酒水的人群来说,由于外源性嘌呤摄入量高,导致体内尿酸不断蓄积,也可能增加痛风发病率。
对于饮食结构偏向清淡口味、少食上述高嘌呤食物的人群来说,通常痛风发病率会比较低。
因此,要预防痛风的发生,需要注意控制饮食,避免摄入过多的高嘌呤食物,增加新鲜蔬菜水果的摄入量,并适度运动,以保持身体的健康。
同时,应该尽早就医,接受规范化的治疗,控制病情的发展。
痛风患者到底能不能吃肉呢?
痛风主要是因为人的身体里面血尿酸出现升高无法顺利排泄到体外,体内的单钠尿酸盐晶体聚集越来越多,从而引起的一种炎症性疾病。
而这种情况主要是因为人们平时吃了过量的含有嘌呤成分的食物,又或者尿酸排泄出现障碍出现高尿酸血症,导致患者没有及时到医院检查治疗,使关节和软组织部位出现炎症,对关节部位造成损害之后出现疼痛感。
痛风患者如果病情不太稳定或者正在急性发作期间,建议患者尽量避免吃太多肉食,这个期间多吃一些蔬菜水果更利于病情的改善。
但并不代表一点肉都不能吃,肉里面含有各种蛋白质、脂肪、微量元素,一个人长时间的不吃肉容易使身体的营养不良,反而会导致身体出现更多疾病,对健康造成极大的影响。
所以痛风患者可以吃肉。
痛风患者如何健康吃肉?
一、选择低嘌呤的肉
像大部分海鲜、动物内脏都是高嘌呤食物,猪瘦肉、羊肉、兔肉之类的肉类都属于中等嘌呤成分的食物,而鸡肉、鸭肉、鹅肉等肉类的嘌呤成分相对较低。
痛风患者平时可以适量的食用中等或者低等的含嘌呤的肉类。
二、控制食用量
无论哪一种食物都应该避免一次过量食用,即使嘌呤含量比较低的肉类,痛风患者也应该尽量控制在一定的量。
不要因为它是低嘌呤就大量食用,否则会升高尿酸值或者导致肠胃消化负担加重,使人出现腹胀、腹痛、消化不良的现象。
三、以清淡口味为主
每天烹调肉类的时候,应该尽量选择植物油,不要使用动物油,不要加入过量的调味料,比如辣椒、大蒜、生姜、盐、味精等,以口味清淡为主。
在炒肉的时候尽量多加入一些蔬菜,可以减少油腻,痛风患者可以多吃蔬菜,少吃肉,增加饱腹感。
四、吃肉不喝汤
很多人都有喝汤的习惯,痛风患者应该尽量避免喝汤,尤其是大骨、排骨、鸡肉、鸭肉、之类的肉汤。
在炖汤的时候,肉里面的嘌呤溶解在水里,患者喝了汤之后就会摄入过量的嘌呤成分,使病情发作。
五、不吃加工肉
火腿、香肠、热狗之类的加工肉制品,里面含有大量的盐分。
痛风患者吃了之后会导致体内的尿酸盐增加,没有及时排泄就会加重痛风的病情,如果频繁食用还会增加患癌的风险。
只要掌握食用的方法,痛风患者也可以放心吃肉。
所以在选择食物的时候,大家不要一味的为了预防痛风发作就大量的限制食材的种类。
虽然痛风患者有很多食物应该尽量避免或者减少食用,但也要尽量保持营养均衡,才能使身体尽量不要出现痛风以外的问题。