愉快的寒假即将过去，根据市教育局先前发布的《关于做好寒假前后教育教学有关工作的通知》，2月6日，学生们就要迎来新学期。

记者了解到，义务教育阶段学校寒假时间为1月9日（农历腊月十八）至2月5日（农历正月十五），2月6日（农历正月十六）开学。普通高中学校（含高考补习学校）寒假时间为1月16日（农历腊月廿五）至2月5日（农历正月十五），2月6日（农历正月十六）开学。幼儿园可参照义务教育学校时间安排放假或根据实际情况自行确定放假时间。

调整饮食结构 合理安排作息

返校前一周，家长在家帮助孩子调整作息，尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在返校后尽快适应，缩短不适应期。

假期中孩子每天被美食“包围”，运动量跟不上，所以会有一部分同学出现发胖的情况。在即将返校的这段时间，父母和孩子要一起调整饮食结构，平衡每日膳食，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对新学期的焦虑和不安。一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。

制定学习计划 及早查漏补缺

在假期结束前，家长和孩子可以一起回忆美好的寒假生活。在分享收获和遗憾（读书、休息、娱乐等各方面）的过程中，及时总结经验或分析原因，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

家长要提醒孩子检查作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。

此外，家长要根据孩子的实际情况，一起制定切实可行的学期计划，制定出各科的进步标准。这样也能让孩子从小学会“以终为始，凡事有计划”，不仅能让他们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。

本报记者 王艳茹