3月23日，雅安市第四人民医院（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心）联合市教育局共同开展“同心·润雨”心理健康教育讲座。当天活动分别走进上里镇初级中学和雨城区第七初级中学，为两所学校的千余名师生送去“心灵的慰问”。

刘国惠与学生互动交流

随着社会的发展，青少年的智力发展越来越好，但面对越来越重的学业压力及社会因素，自我意识的快速成长与挫折教育的缺失，导致他们的心理越来越脆弱，承受能力越来越差。青少年心理健康是一个值得全社会共同关注却又容易被忽视的问题。雅安市第四人民医院门诊部主任（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心办公室主任）刘国惠表示，新冠疫情发生后的三年中，因学习环境、生活场景、学习方式、社交方式等的改变，学生心理健康受到一定影响，这些问题的出现由很多原因导致，包括学生居家学习或混合式学习时间较长，同伴间传统的交往与合作难以持续，社会性被阻断；网络信息蜂拥而至、真假难辨；学生户外体育锻炼和学校体育教学难以常态，体质下降；难以适应线上学习方式，学习压力和负担增加；亲子间对学习习惯、学业质量、电子产品管理等方面意见不一致，冲突加重等。

上午的活动中，刘国惠以《疫情后时代青少年如何应对焦虑情绪》为题，在上里镇初级中学与600余名学生开展互动性讲座。她细致地给在场学生分析了产生焦虑的原因，鼓励他们坚持体育锻炼、听舒缓的音乐、保持充足睡眠和平衡膳食。下午在雨城区第七初级中学的讲座中，刘国惠以《成为更好的自己——心身健康从儿童青少年做起》为题，讲述儿童青少年心身健康的相关知识，让学生们从“心”开始，认识自我，了解自我，并鼓励学生在遇到心理危机时能首先自我拯救。

对于很多学生来讲，心理健康是一个比较新鲜的话题。当刘国惠带着两所学校的学生体验“正念”时候，大家更获得了奇妙的体验。她让大家闭上眼，双手自然下垂坐好后放出一段音频，让所有人跟随音频的指示慢慢放松身体、深呼吸……

“我感觉自己轻松了许多，好像完全放空了，身体轻飘飘的。”学生们向刘国惠反馈自己的感受。

这是一种自我调节的方法，一种有意识地将注意力集中在当下，对当下的事物和观念进行觉察，不进行评判和反应的缓解压力方式，对于缓解当下焦虑、抑郁情绪，改善睡眠和人际关系等都非常有用。刘国惠告诉学生们，在烦躁焦虑的时候，可以通过“正念”练习缓解情绪。

“我希望能够让参加的老师和孩子们掌握一些基本的心理卫生知识，通过学校、家庭、社会以及学生本人的重视，避免青少年出现严重的心理问题。不过，心理问题不可能通过一次活动就化解，如果不能自我调节的，需要及时到专业机构诊疗。”刘国惠说。

据了解，“同心·润雨”心理健康教育讲座从本月开始，将陆续在我市各个县（区）学校开展。

雅安日报全媒体记者  鲁妮娜