最近阴雨绵绵，又湿又冷的天气下，不少人都有“手脚冰冷”的烦恼。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子，手脚依然很冰凉。那可怎么办？对于中医来讲，有什么好办法？

中医如何看待手脚冰冷

中医把手脚冰冷称之为“四逆”，即是四肢厥冷的意思。《诸病源候论·虚劳四肢逆冷候》：“虚劳则血气衰损，不能温其四支，故四肢逆冷也。”所以说，手脚冰冷的基本病机就是气血运行功能失常，而引起的原因是什么呢？归纳起来就八个字——“不荣而冷，不通则冷”。

01不荣而冷

“荣”有荣润滋养的意思，阳气的温煦、阴血的濡养，是气血正常运行的基础，这为我们手足温暖提供保障，就如同花草树木需要阳光和雨露，才能茁壮成长。若失去阳气和阴血的温运和濡养，就会出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足。

阳气虚弱。阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养。部分爱美之人，为了秀身材，穿薄不穿厚，穿短不穿长，这更会出现四肢冰冷。

阴血不足。阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。不少女性都有血虚的表现，因为女性一生以血为用，经、带、胎、产都会耗血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。

02不通则冷

“通”有通畅调达的意思，要想保持人体温暖，就要同时满足两个条件：能量充足、道路通畅。如果人的气血旺盛，但是流通不畅，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷”。而“不通”主要是指气机郁结和瘀血内阻。

气机郁结。人体的气血运行至全身需要借助气的推动，如果气机不畅，即使气不虚也会因阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢，出现手脚发凉，“阳气内郁，不能达于四末”使之。所以那些平时心情不畅，肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

瘀血内阻。当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。

调理先分清体质

01阳气虚弱者

这类人常常表现为畏寒怕冷，手足不温，精神不振，气短懒言，喜热饮食，懒动自汗，舌淡胖嫩，脉弱、沉迟。平时除了要避免损伤阳气的不良行为之外，饮食调理可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。

02阴血不足者

这类人常常表现为手脚冰冷，面色萎黄，眩晕，心悸，失眠，唇白，舌淡，脉虚细。平时除了要避免暗耗阴血的不良行为之外，饮食调理可以多吃养血补血的药材或者食材，例如当归、熟地、大枣、桂圆、枸杞、猪肝、樱桃等等。

03气机郁结者

这类人常常表现躯干不冷但四肢欠温，容易神情抑郁，忧虑脆弱，形体瘦者居多，舌淡红，苔薄白，脉弦。平时除了要保持心胸开朗之外，饮食调理可以多吃调理气机的药材或者食材，例如佛手、陈皮、香附、玫瑰花等等。

04瘀血内阻者

这类人以老年人居多，尤其是患有冠心病、血循环障碍的患者，除了手脚冰冷，还会有肤色晦暗、舌质紫黯、舌下络脉紫暗或增粗等血瘀表现。平时可以适当用点活血化瘀的药材，例如川芎、三七、丹参、桃仁、红花、鸡血藤等等。

推荐中药沐足方

在这里我给大家推荐一条中药沐足方，适合大部分的手脚冰冷患者。

材料：艾叶15克，生姜15克，桂枝15克，当归15克。（1人份）

功效：温阳祛寒，养血荣脉。

做法：将以上中药煎煮后，稍放至适温，倒入盆中，浸泡双手或双脚。

适合人群：阳虚寒凝、血虚失荣致手足冰冷者。

禁忌：孕妇、小儿、糖尿病患者、高血压患者、冠心病患者慎用。

早在《黄帝内经》就有记载：“秋冬季，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果，故民间有“睡前洗脚，胜吃补药”的说法。虽然沐足有许多功效，但要注意，饭前饭后30分钟内都不宜泡脚，以免影响消化系统对食物的消化吸收，建议间隔1~2个小时再进行泡脚。

医学指导：广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授

黄穗平

医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、广东省名中医。现任广东省中医院脾胃学科学术带头人,兼任广州中医药大学中西结合学科（消化系统疾病方向）学术带头人，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、中国研究型医院学会中西医整合脾胃消化病专业委员会副主任委员、中华中医药学会专科专病合作发展平台专家委员会副主任委员、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟主席、中国民族医药学会科普分会专家委员会副主任委员、世界中医药学会联合会新媒体专业委员会常务理事、岭南梁氏流派经验传承工作室负责人、全国名老中医余绍源教授学术经验传承工作室负责人、广东省中医院中医药辨治慢性胃病研究团队负责人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生80多名。主持国家自然科学基金、卫生部国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文180多篇。获得“首届岭南名医”“首届羊城好医生”“2017胡润－平安中国好医生”称号。

广东省中医院出诊时间：

周二上午  广东省中医院二沙岛医院

供稿：黄穗平广东省名中医传承工作室

广东省中医院梁氏流派传承工作室

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责任编辑：宋莉萍