春季是儿童的快速生长期。仅在5月份，儿童身高甚至可以达到7.3毫米的增幅，被称为“神奇的5月”。

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这个生长发育阶段，钙的合理补充至关重要。那么，春季如何正确补钙，为孩子的健康成长加码？

为什么春季

是补钙的最佳季节？

春季相比于寒冬，阳光充足，更有利于人体合成维生素D，而维生素D是钙吸收不可或缺的辅助因素。

气温逐渐回暖的春季，孩子体内新陈代谢更加旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。

此外，春季孩子们户外活动增多，进而促使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，骨骼对钙的吸收和利用也随之增加。

孩子早期缺钙的信号

你发现了吗？

钙在人体内的作用非常广泛，99%的钙被用作构成骨骼和牙齿，剩余1%的钙则参与维持正常的神经兴奋性和细胞电生理活动。

儿童期由于生长发育旺盛，对钙的需要量多。小儿钙缺乏早期可表现为多汗、易惊、夜哭、容易激惹、枕秃、免疫力低下、反复发生感冒、肺炎等。

若早期未予以重视，可进展为骨骼发育异常，表现为鸡胸、肋骨外翻，O型腿、X型腿等。

如果孩子出现以上一条或多条症状，就要引起注意。家长可带孩子至医院就诊，在医生的指导下进行补钙治疗。

春季如何正确补钙？

医生来支招

01

食物来源

俗话说，药补不如食补，膳食是钙的主要来源，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、绿色蔬菜等。

此外，动物的肝脏、蛋黄等含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。

02

户外活动

建议每天保证充足的户外活动时间，周末节假日可增加户外运动时间。

03

补钙产品选择

对于日常饮食无法满足孩子足量钙摄入的家庭，可以选择合适的儿童钙剂。临床使用较多的为无机钙（如碳酸钙、磷酸钙等）。相对于有机钙来说，无机钙中的钙含量较高，且同时包含维生素D的钙剂能更好地促进人体对钙的吸收。

补钙小贴士

• 补钙时忽略维生素D的补充，补钙效果将大打折扣。

• 补钙过头，小心反噬！过多的钙摄入可能会引起高钙血症等不适。

• 冬春季儿童肺炎较为多发，对于使用激素类药物治疗的肺炎患儿，更要警惕激素可能带来的钙流失风险，合理补钙，防患于未然。

来源：健康杭州

编辑：王静