同其他维生素相比，维生素B1一直不被关注，是一个“小透明”。

维生素B1与维生素B2都属于水溶性维生素，是B组维生素大家庭中的一员，人体自身无法合成维生素B1。

维生素B1是维持人体正常生长所必需的维生素之一，如果轻微缺乏则有可能导致不适感、易怒和意识错乱或胃肠功能紊乱。严重者则会导致神经和心脏疾病。

有人说，缺乏维生素B1能让人抑郁，还会得脚气。这种说法科学吗？今天就一起来看看。

缺乏维生素B1能让人抑郁？

流行病学研究表明抑郁症、老年痴呆等多种精神和神经系统疾病与维生素B1缺乏密切相关。

中科院上海生命科学研究院的一项对1587位居民的研究发现，在中国的中老年人群中，维生素B1 缺乏与抑郁症密切相关。

原因是维生素B1是多种重要的辅酶之一，缺乏时“神经炎性因子”增加，线粒体能量功能紊乱，中枢神经细胞因缺乏保护而受损，表现为：情绪沮丧、心境低落、思维迟钝、闷闷不乐、静默、悲甚至出现幻觉、妄想等症状。

缺乏维生素B1会导致“脚气”？

缺乏维生素B1确实会导致“脚气病”，不过“脚气病”并不是我们常说的“脚气”。

二者病因不同，“脚气病”是由维生素B1缺乏所致的疾病，而俗称的“脚气”则是真菌感染所致，现多以“脚癣”或“足癣”命名。所以说此“脚气病”非彼“脚气”。

脚气病分为干性脚气病和湿性脚气病。以对称性上行性周围神经炎，感觉和运动障碍，指(趾)端麻木、肌肉酸痛、压痛，肌力下降，垂腕、足垂症及趾垂症，行走时呈跨阈步态等表现的称为“干性脚气病”；而以软弱、疲劳、心悸、气短、气急、水肿等表现为主的称为“湿性脚气病”。

维生素B1，因其分子结构中分子结构中含有“硫”和“氨”，又名硫胺素。也被称为抗脚气病因子、抗神经炎因子。缺乏维生素B1可以导致“脚气病”。《黄帝内经》中的“痿躄”（wěi bì）就是“脚气病”的表现。而著名的唐宋八大家韩愈的《祭十二郎文》“汝去年书云‘比得软脚病，往往而剧’……其竟以此而殒其生乎？”是“脚气病”致死的病例。

维生素B1从发现可以预防脚气病到实现工业化生产，经历了40年的历程：

1897年荷兰医师发现用米糠或糙米可预防脚气病；

1911年英国学者从米糠中提取用来治疗脚气病的物质，因具有胺的性质，命名为“生命胺”；

1926年荷兰科学简森和刀纳从米糠中提取了“抗神经炎子”结晶；

1936年美国化学家威力汉姆确定了这种治疗脚气病的“抗神经炎子”的化学结构，由嘧啶环和噻唑环通过亚甲基结合而成的化合物，从此开创了维生素B1人工合成，使“脚气病”这一顽疾大幅下降，世间罕见了。

缺乏维生素B1会影响发育？

维生素B1还对胃肠道的消化、营养吸收（糖类、脂肪、氨基酸）等多方面均有影响。

维生素B1缺乏可以影响丙酮酸脱氢酶，使葡萄糖分解受阻，也可以使支链氨基酸氧化受阻，引起血中支链酮酸升高。

维生素B1缺乏可使磷酸戊糖途径发生障碍，影响脂肪酸、非必需氨基酸和类固醇的合成，影响机体的正常生长、发育。

维生素B1缺乏，可使体内胆碱酯酶活性增强，乙酰胆碱分解加速，胃肠蠕动变慢、消化液分泌减少，出现腹胀等消化不良等症状。

如何补充维生素B1？

谷类（特别是谷类的表皮及胚芽）、豆类、酵母、干果、动物内脏（肝、心、肾）、瘦肉等均富含维生素B1，可以适当多食用上述食品。

此外，还可以在医生指导下服用或注射维生素B1药物。

维生素B1虽必不可缺少，但不可任性随意大量或长期使用。短时间或超大剂量服用维生素B1可出现头痛、发绀、坐立不安、消化道出血、恶心、惊厥、喉部紧缩感、乏力和心律失常等症状。

另外，服用时需注意：

1、忌同服

维生素B1注射剂在碱性溶液中容易分解，与如碳酸氢钠、乳酸钠、枸橼酸钠等药物配伍，可以导致变质失效的。

维生素B1片不宜与含鞣质的中药和食物同服。

2、忌高温

高温烹调可损失30～40%的维生素B1。

3、不建议自行注射

维生素B1注射剂肌肉注射时，少数人可发生过敏性休克。因此，除急需补充外，包括中华人民共和国药典《临床应用须知》在内均不建议注射给药。