很多人“阳康”以后，咳不停、睡不着、嗅无味、食不香，怎么办？为您提供几个中医调理小妙招，帮助“阳康”患者尽快恢复！

1、化热生津，缓解反复咳嗽

干咳少痰时新冠感染后最常见的症状。咳嗽时，机体重要的防御性反射，大部分新冠病毒感染导致的咳嗽具有自限性，平均持续2周左右，有些患者咳嗽持续时间可长达4周。轻度咳嗽时可以不用治疗的。咳嗽中要避免过于劳累，避免热冷空气交替反复刺激，尽量不要吃生冷的水果等食物（水果煲汤吃就可以）。

若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主)，没有其他症状表现，可以使用化热生津，润肺止咳的食疗方或中药进行调理。比如秋梨膏、银耳百合汤、川贝炖梨、陈皮乌梅雪梨汤等，但冰糖不宜太多，以免生痰。

如果感染后咳嗽症状有加重趋势，或伴有低氧和呼吸困难等症状，影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。

2、补益肺气，缓解乏力汗多

有的人自觉疲乏、肢体软弱无力，休息后也未见明显缓解，白天晚上都很容易出汗。可能时在新冠疾病发展过程中，由于热邪炽盛，耗伤人体的津气，加上患病后人体脏腑功能的失调，尤其时脾胃受纳和运化功能的减弱，导致气血津液生成的减少，从而会出现乏力的症状。气虚不能固护肌表，导致玄府（即汗孔）不密，开合失司，从而出现汗多的症状。

对乏力症状较轻微而无呼吸困难，常规治疗的基础上，加一些百合、桔梗、太子参、党参、黄芪、黄精等药物补益肺气，宣畅气机，症状即可消失。如果症状较重，影响生活，可分肺脾气虚、气阴两虚及寒饮郁肺三种证型进行治疗。

3、养血安神，缓解失眠多梦

不少人也会出现入睡困难、睡眠不足、睡眠质量差、失眠多梦，以及昼夜节律紊乱等。其原因一方面与新冠感染发病的过程中，耗伤人体气血有关。另一方面与接收到大量负性信息有关，比如服药的副作用、新冠会导致白肺及死亡等不完整信息、对自己及家庭安危的不确定性、无法上班导致作息紊乱等，均有可能导致新冠康复期的睡眠欠佳。

这类症状要注意调养精神，正常作息，睡前用热水泡脚，消除顾虑以及紧张情绪。治疗以养血安神为主，可多吃补气血的东西，如大枣、阿胶、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。或者用酸枣仁、淮小麦、百合、莲子肉、大枣，炖汤取汁频服。如果每夜睡不足5小时，或者影响到正常生活，就需要及时就医，尽早改善睡眠问题，必要时采用药物治疗。

4、内外调适，缓解味嗅觉障碍

有的人还出现了味觉嗅觉减退的情况，可能与被感染者的免疫反应强度有关。大多数会在一个月内自行恢复，也有部分人可能会延续到半年，可进行以下尝试。

（1）每天刷牙两次，确保口腔卫生，牙膏选用薄荷香型或者其它冰爽感的，可能有助于味嗅觉的恢复。但在刷牙时，不要刷舌头，以免损伤味蕾；

（2）进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒；

（3）试着在食物中少量添加白芷、生姜、薄荷等。

（4）如果舌苔厚腻，可以用藿香正气水治疗3-5天。

如果持续一个月还未恢复，或者对自己的生活造成影响，可以到正规的中医院进行系统调理。

编辑：马林虹

来源：湖南省卫健委健教中心

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