极目新闻记者 赵雪纯

绘图 刘阳

这个冬季，冰雪旅游火热“出圈”，大量南方游客涌入北方冰场，溜冰、滑雪等冰雪运动也逐渐火热起来。但不少南方游客是第一次进行冰雪运动，雪场新手也因此容易受伤。武汉的郭先生（化姓）便在北方旅游时，第一次走上滑雪场，却因滑雪技术“太菜”而不慎将右手腕桡骨碎成了三段，需要接受手术治疗。

如何让新奇的第一次冰雪尝试不变成悲剧？雪场新手应量力而行，在专业人士的指导下适度游玩，才能安全又开心。因滑雪不慎受伤的游客中，大多是手腕骨折，滑倒时很多人会下意识地用手撑地面，由于手着地的瞬间力量非常大，可能会传导到腕部、肩部，导致腕关节和肩关节骨折。如果摔倒时能做出正确反应，可以大大减少骨折等受伤的概率。

专家建议，人向后摔倒时，应尽量用双手护住头部，双脚顺势抬起，向后泄力，让力量从臀部向上分散到背部，以减少胸腰椎骨折的概率；如向前摔倒，应尽量用双手抱住头面部，顺势向前滚动；当侧向摔倒时，尽量伸直摔倒一侧的手臂，利用手臂力量着地，然后双脚顺势向上抬起，将力量从髋部向上分散到上半身，从而减少髋部骨折的概率。

其次，滑雪是一项具有危险性的极限运动，游客们在进行冰雪运动时，一定要在专业人员的指导下进行。滑雪时应佩戴专业的滑雪装备，如头盔、专用滑雪服、滑雪鞋、滑雪镜、护脸面罩等，雪场新手还应佩戴护腕、护臀等护具，降低摔倒时受伤的可能。雪场新手在运动时应做好臀部、腿部、手部的充分热身准备，通过肌肉锻炼来促进血液循环，增强关节灵活性，减少受伤概率。