3月21日为春分节气。春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。

中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的养生方法，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

一、谨察阴阳，以平为期

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生。

二、心情调养，疏肝为要

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

三、饮食调理，宜甘少酸

饮食是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓等水果，均可多食用。像羊肉、海鱼、虾等酸性食物要尽量少吃。

四、春分温补，最宜补气

《黄帝内经》中早就指出：“百病生于气”，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。春分之后，很多人会出现气短、乏力、少力懒语、食欲不振等气虚表现。应利用好春分季节这难得的温补机会，气虚时补肾气、助胃气、养肝气，可化不利为有益。

五、走出户外，适量运动

《四气调神大论》说：“广步于庭，被发缓形”。进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。春季是阳气升发的季节，最好能常到户外活动，如踏青、散步、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。

作者：傅纪婷

来源：沈阳医学院附属中心医院