每日健康提醒

节假日聚餐机会多，健康饮食有讲究

01、聚餐饮食“控制摄入量”

为了避免在节日期间过量摄入能量和营养，我们建议特别注意避免暴饮暴食，坚持“食不过饱”的原则，每餐七八分饱即可。

02、注重营养搭配

春节饮食要注重营养均衡，搭配合理。在家庭聚餐时，可以选择丰富多样的食材，如蛋白质丰富的鱼、肉、豆腐，纤维素丰富的蔬菜、水果等。尽量做到每餐有荤有素，保证身体所需的各种营养物质。

03、减少或避免饮酒

在节日期间，尽量减少或避免饮酒，特别是高度烈性酒。老年人、孕产妇、青少年、儿童应避免饮酒，患有慢性病或代谢异常的患者也应尽量避免酒精摄入。

04、吃动平衡，健康体重

各个年龄段人群都应坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重。体重过低或过高都会增加疾病发生风险。坚持日常锻炼，如散步、跑步、打球等。尽量减少久坐时间，不宜长时间使用电子产品。春节期间宜保持规律作息，保证充足睡眠。

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