颈椎病、肠胃不适、焦虑抑郁……快节奏生活的社会，长期的高负荷工作，导致很多职场人年纪轻轻身体就出现一些病痛，人们将这些病症统称为“职场病”。如何远离现代职场病，在工作和健康之间寻找到平衡点？

今天（5月26日），由苏州广播电视总台、苏州市卫生健康委员会、苏州市医学会联合打造的权威名医互动直播《大医生在线》，携手“传播健康理念，守护美好生活”为使命的东吴人寿保险股份有限公司，共同聚焦这一话题。

本期节目以“@全体‘打工人’，带你逃离现代职场病！”为主题，嘉宾们在厘清“职场病≠职业病”的同时，关注职场人常见病症，通过真实的病例及东吴人寿健康服务官推荐的生动实验，为职场人开出健康“处方”，助力逃离现代职场病！

本期节目集结了苏州市医学会职业病学分会主任委员、苏州市第五人民医院职业病科主任刘杰，苏州市中医医院脾胃病科副主任朱惠萍，苏州市广济医院精神科病区主任朱晓敏以及苏康养老年病医院康复科主任张新伟4位专家，同时邀请到东吴人寿保险股份有限公司的员工参与节目，作为职场人士现身说法。

职场病≠职业病！

做好防护，谨防职业病的产生！

颈椎病、过劳肥、肠胃不适……当职场人士出现各种健康问题时，总会脱口而出——这是职业病！本期直播开场，作为苏州市医学会职业病学分会主任委员的刘杰就强调，不少人对职业病的理解存在偏差，不了解它的准确含义。

依据《职业病防治法》，现行的《职业病分类和目录》包含职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病等10类132种职业病，具体是指企事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。

“按工作时间18~60岁算，职业人群约1/2的时间是在工作中度过的。良好的工作环境和条件对于劳动者身心健康至关重要。”刘杰强调，职业病具有三大特点——病因明确、群体性发病、可防可治，因此改善工作环境和条件是针对职业病危害源头的预防举措，是预防职业病、保护劳动者身心健康的第一道防线。

与此同时，之所以制定《职业病分类和目录》，一方面是要做好工伤预防，事先防范职业伤亡事故以及职业病的发生；另一方面，也是在出现职业病后，能够进行诊断、鉴定，从而完成后续的补偿、康复。

打响腰颈“保卫战”、消除“睡”烦恼

“打工人”的福音来了！

虽然职场病≠职业病，但对于职场青年来说，肩膀酸痛、腱鞘炎、富贵包、肩周炎等颈椎、腰椎问题十分常见，不容忽视。

右手左脚同时抬起，向左边转身，重复十几次，可以缓解腰部酸痛；双手合十放在背后，身体向后舒展，头和脖子尽量往后靠并往后压，看向天花板，可以缓解颈部疲劳......

在本期节目的录制中，张新伟现场“开班”，带来一套颈肩、腰椎放松动作，在办公室就能快速完成，吸引了一堆“粉丝”，让大家瞬间“回血”。

除此之外，张主任还邀请了一位肩颈酸痛、有腰突问题的职场青年进行正骨。

经过一番操作后，这位职场青年发出感叹：太酸爽了，但是感觉全身都热热的，放松了很多，肩颈和腰部的酸痛有所缓解。

效果立竿见影，让现场不少小伙伴纷纷想要尝试。但是在直播中，张新伟也提示，并不是所有颈椎、腰椎问题都适合正骨手法，需要辨证、辨人选择治疗方案。

对于“打工人”来说，除了肩膀、腰腿酸痛，还有一大难题，就是睡眠障碍。

“很困，眼睛却瞪得像铜铃”“吃最贵的保健品，熬最深的夜” “总有这么一群人，收藏夹里存着各种养生诀窍，却在深夜里捧着手机不舍得入睡” …… 

睡觉看似是件小事，却与我们的健康状况、生活质量密不可分。为什么“困”的同时却睡不好？如何保证优质的睡眠质量？

直播中，来自苏州市中医医院的朱惠萍介绍，中医针对有很多治疗方法，包括汤剂、针灸、推拿、熏洗等等。

朱惠萍特别带来了中药安神香囊，据她介绍，香囊里面装了包括沉香，降香，栀子在内的辛香药物，有宁心安神的作用，将香囊放在枕边有助于放松情绪，促进睡眠。

朱惠萍还提到一个现象，现在很多职场年轻人因为睡不好，白天没有精神，因此每天都要来一杯 “续命神器”的咖啡。

对于长期饮用咖啡的职场青年，她也给出了健康小提示：咖啡作为饮品来说是安全的，适量饮用咖啡，可以扩张的血管，提高新陈代谢，缓解疲劳。但是部分有胃食管反流、慢性腹泻的患者，饮用咖啡尤其是冰咖啡后，很可能会导致这些疾病的复发。此外，喝咖啡会让中枢系统兴奋起来，导致心跳加速，部分人群还会引发心脏疾病。因此，适不适合喝咖啡，因人而异。

“解压杂货铺”营业，

拯救压力过大的“打工人”！

“周末休息都没用，身体觉得好累，扛不下去了。”

“晚上加班那么久，老板还骂人，好累好绝望。”

“头好痛，浑身不舒服，感觉情绪快崩溃了。”

……

工作时感觉压力很大、撑不下去，应该怎么做？怎样在职场中长期保持健康的心理状态？

捏捏乐、情绪宣泄壶、发泄拳击球、不倒翁沙袋......本期《大医生在线》的“好物推荐”环节，健康盲盒变身解压杂货铺，带来各种新奇的解压好物。

长期处于工作压力下的“打工人”在体验后纷纷发出感叹：感觉情绪被宣泄出去了，放松了不少，精神没那么紧绷了！

“捏捏乐其实原理很简单，就是简单刻板的一些行为，比如‘挤压捏揉’，可以及时中断我们进入焦虑的恶性循环。”朱晓敏介绍，除了使用解压玩具，深呼吸、哭泣都可以起到解压效果。

“除了解压之外，学会自我调适、和压力相处，对于职场人而言，更是一门学问。”在直播中，朱晓敏也给处于职场压力下的“打工人”提了个醒：不能一味寻求解压，忽视自己的心理问题，当压力造成了焦虑、睡眠困难、情绪易怒等问题，建议去正规医院寻求专业心理医生的帮助。

朱晓敏强调，职场心理问题既有内因，也有外因，一方面如今的外部社会压力确实很大，“996”“007”等的出现，让很多人难以平衡工作和生活，与此同时每个人的心理素质不同，一些敏感内向的人自我评价低，更容易产生心理问题。

在临床工作中，朱晓敏还特别关注到职场女性的心理健康，因为职场人士、母亲、妻子等多角色，常常让女性很难平衡，有数据显示女性产生抑郁症、焦虑症的概率，是男性的2倍。

“所以我在和职场女性沟通时，会鼓励她们做角色的重新调整，让她们看到最重要的就是和自己的关系，先做好自我照料，再去考虑夫妻关系、亲子关系、职场关系。”

浑身乏力、“玻璃胃”频频出现

中医专家支妙招！

职场中，相信还有不少人有这样的体验——日常没有特别明显的不舒服，但就是感觉浑身乏力，提不起精神。如果去医院，甚至不知道该挂哪个科室，于是前去寻求中医的帮助。

直播中，朱惠萍就表示，日常接诊过不少此类职场人士。从中医角度角度来解读，在经典著作《内经》中就提到“五劳之说”——“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

朱惠萍介绍，其实包括医务工作者在内的很多职场人士，经常要在电脑桌前一坐就是几个小时，久坐、久视导致的气血、肌肉损伤，会产生身体的乏力、肌肉的酸痛。“这其实就能解释，为什么职场人士一直坐着，却感觉越来越累。”

此外，《东吴人寿2022年理赔服务报告》的数据显示，理赔年龄31岁-40岁人群的首要病因就是胃肠疾病。如今还出现了一个新名词—— “玻璃胃”，形容胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意就会发作。如今很多职场年轻人，习惯了一日三餐吃外卖、快餐，加上饮食不规律，很容易变成“玻璃胃”。

“中医的脾胃并非是西医所讲的胃及脾脏，而是指肌体腐熟食物，吸收水谷精微的整个消化系统，中医称脾胃是后天之本。”朱惠萍强调，想固护脾胃功能，首先就要饮食有度，这个“度”包括饮食规律，饥饱适宜，营养均衡；其次，要保持良好的情绪，思伤脾，怒伤肝，不良的情绪也会损伤脾胃功能；第三就是不要讳疾忌医，有病早治，切莫错过最佳的治疗时机。

“身体是工作的本钱”，职场健康管理是一项长期“工程”，需要不断探索解决之道，方能以良好的心态和昂扬的状态面对工作和生活。

直播最后，刘杰强调，职场人的健康涉及多个层面，复杂多元。“我期待，越来越多的企业完善员工健康管理制度，真正保障好员工的身心健康。也祝福每一个职场人在工作和健康中，寻找到一个很好的平衡点！”