最近，演员刘宇宁告别热播剧角色时，说“这个角色太聪明……他没有钝感力”。“钝感力”这个词不断出现在各种社交媒体讨论中，一个人拥有钝感力，不那么敏感和玻璃心，就会减少内耗，人生就会无敌？心理专家告诉记者，其实钝感力和敏感度并不是非黑即白的二元对立关系，它们其实是相互补充、相辅相成的。适度敏感可以让人更好地感知世界，而钝感力则可以帮助人更好地应对压力和挫折。
许多人挂在嘴边的“钝感力”是啥？
在社交媒体上，“钝感力”这个词儿不断出现，被奉为维护心理健康的重要法宝，是一种以“钝感”应对生活中的挫折、批评和伤害的能力。快速忘却不快，多一点钝感力，你就会少一点内耗。生活中，如果过于敏感，过度解读周围的人或事，就容易把自己封闭在消极的情绪里。
擅长情感题材的日本作家渡边淳一曾出版《钝感力》一书，抛开情感话题，告诫现代人不要对日常生活太过敏感，“钝感力”是非常必要的。“钝感力”，作为一种为人处世的态度及人生智慧，相比激进、张扬、刚硬而言，更易在目前竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的现代社会中生存，也更易取得成功，并同时求得自身内心的平衡及与他人和社会的和谐相处。
钝感力，真对我们的人生有那么大影响力吗？采访中，国家二级心理咨询师、江苏·南京12355心理专家智库成员、南京交通技师学院思政高级讲师韩宁告诉记者，钝感力，通常是指感觉器官对刺激的敏感程度。比如，具有低钝感力的人对外界刺激更加敏感，他们可能更容易受到噪音、光线、气味等刺激的干扰，因此对环境的变化更加敏感。相反，具有高钝感力的人对外界刺激的敏感程度较低，他们可能更能适应环境的变化。
钝感力我们可以从情感、思维、行为三个方面来分析。在情感方面，钝感力可以被理解为个体对外部刺激的情感反应的敏感程度。比如人们遇到了热情打招呼的人，敏感的人，会迅速地给对方做出热情的回应，不那么敏感的人可能会反应比较木讷一些，慢一些，或者只是微微点点头。
在思维方面，钝感力可以被理解为个体对信息输入的敏感程度和处理速度。同一个年级，同一个班的学生在做同一道数学题的时候，每个人对数字和题目以及图形的敏感程度会不同，那么他们答题的速度和解题的正确率也会有所不同。
在行为方面，钝感力可以被理解为个体对外部刺激的反应速度和准确性。拳击选手和普通人在面对人身威胁的时候，他们所做出来的反应可能会不同。拳击选手往往会给出更加合理的保护反应，而普通人可能会因为慌乱给出错误的反应。
钝感力和敏感度不是对立关系
当下，不少家长也注重对孩子“钝感力”的培养，对此，韩宁也认为，需要提醒家长的是，钝感力和敏感度并不是非黑即白的二元对立关系，它们其实是相互补充、相辅相成的。适度敏感可以让人更好地感知世界，而钝感力则可以帮助人更好地应对压力和挫折。
尤其是对于孩子来说，保持一定的敏感度是很重要的，这样可以培养他们的好奇心和创造力。但是，钝感力也是不可或缺的，可以帮助孩子更好地应对生活中的挑战和困难。
“最重要的是，我们要尊重每个孩子的个性和特点，让他们在成长过程中自由发展，而不是过度强调某一种特质。这样，孩子们才能真正健康、快乐地成长！”韩宁说，适度地感知敏感度对于孩子的发展是重要的，因为它帮助他们更好地理解和适应世界。敏感度使他们能够更深入地体验情感、理解他人，同时也促进了学习和发展的社交技能。
然而，关键在于平衡。过度的敏感度可能导致过度紧张、焦虑，而过于钝感则可能影响对于重要信息的感知。因此，鼓励孩子适度地感知敏感度，帮助他们建立健康的情感调节能力，将有助于全面的个人成长。
如何让钝感力保持在适度状态？
如何让钝感力保持在一个适度的状态？韩宁说，可以从以下几个方面入手：
首先，要学会自我调节。当我们意识到自己的钝感力过高或过低时，可以通过一些自我调节的方式来平衡。例如，当感到过于敏感时，可以尝试放松一下，做一些深呼吸或者冥想，帮助自己放松心情。当感到过于迟钝时，可以尝试挑战一下自己，主动去尝试一些新的事物或者接触一些新的朋友，让自己的生活更加丰富多彩。
其次，要学会接受自己的情绪。无论是高钝感力还是低钝感力，都有可能带来一些负面的情绪。当我们面对这些情绪时，不要刻意压抑或者否认，而是要学会接受自己的情绪，并尝试找到合适的方式来处理和释放。
最后，要学会与他人交流和沟通。与他人交流和沟通可以帮助我们更好地了解自己和他人，也可以让我们更好地调节自己的钝感力。在交流和沟通中，我们可以更加深入地了解他人的感受和想法，从而更好地理解自己和他人，让自己的钝感力更加适应社交和生活环境。
总之，要让钝感力保持在一个适度的状态，需要不断地自我调节、接受自己的情绪、与他人交流和沟通。只有这样，我们才能更好地应对生活中的各种挑战和压力。
切勿走入非黑即白二元对立的状态，钝感力，每个人都要有，不是高敏感，也不是低敏感，而是适度的敏感，它会促进我们更好地与这个社会做交流。
扬子晚报/紫牛新闻记者 张楠
编辑：秦小奕