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作者 | 周亦川

编辑 | 李冬梅

起床非常困难，整个早晨都浑浑噩噩的，有什么好办法能尽快振奋活力吗？

清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹国平介绍，充足睡眠是良好觉醒的前提，前一天不要过度劳累，早点入睡。自然光容易让人体兴奋，能够让身体更快地进入清醒状态。

我们做过一项调查测试发现，不同的光线下醒来会对一天的精力产生影响，让清晨的阳光把你自然地叫醒，一天都神采奕奕。

尹国平补充，当前很多人家里喜欢用厚厚的窗帘，营造完全黑暗的环境方便夜晚入睡，但它不利于早上的觉醒。最理想的情况下，清晨室内光线有一个逐渐由暗变亮的过程，可以让我们早上起床更轻松一些。