在高考冲刺阶段，不少高三同学被各种心理问题困扰，出现了失眠、紧张、恐惧、焦虑、烦躁、易怒、食欲不振、恶心、呕吐、尿频、腹泻等一系列由于高考而产生的心理、生理失调症状，这些症状被称作“高考综合征”，究其原因，是因为高考压力太大所致。那么，怎样应对“高考综合征”，避免一系列负面状况出现呢？对此，记者联系到了潍坊市精神卫生中心精神四科副主任，主治医师，心理咨询师聂纪伟。

　　一、对学生的建议

　　1.要正确对待高考。首先要重新评价高考这件事，高考只是每个人成长发展的一个阶段和过程，上大学并不是获得成功的唯一途径。其次，要重新对自己进行评价，根据自己平时的学习情况，制定切合实际的学习计划，不要给自己定下过高的目标，只要能够正常发挥自己的水平就可以了。

　　2.学会放松和缓解焦虑、紧张的情绪。比如：早晨起床后和晚上睡觉前各深呼吸10分钟。在压力特别大的时候去做些快乐的事情，如打球、听音乐，有意识地去体验快乐。

　　3.学会轻装上阵。复习备考中的杂念、烦恼，该丢掉的让它们走开，该甩掉的不再留恋。

　　二、对教师的建议

　　1.要教育学生不要过于关注每次考试的成绩和名次，要注重学习的过程而不是结果。

　　2.帮助学生制定可行性强的复习计划，把复习内容落实到每个单元时间，对于那些短期内经过努力也无法提高的科目，学会适当放弃，把更多精力放在自己努力后就有收获的科目上。

　　3.要鼓励学生在复习备考阶段的模拟考试中遇到挫折时正确面对，不要否定自己，不要产生沮丧情绪。告诉学生，在最后冲刺关头，越是遭遇挫折越要肯定自己、信任自己。

　　三、对家长的建议

　　1.不要总和孩子谈高考、谈学习，不要给孩子定过高的不切实际的目标，要多关心他们的生活和内心体验。

　　2.要求孩子劳逸结合，多参加体育锻炼，保证睡眠。

　　3.一旦发现孩子出现心理问题，应及时找专业人士进行咨询和治疗。

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