有人用鼻呼吸，有人用口呼吸，也有人用口鼻一起呼吸，你是否留意过自己是用哪种方式呼吸的？不少传言称“张嘴呼吸会导致‘腺样体面容’，从而让人变丑”，更有传闻称“闭嘴贴贴可以治愈口呼吸问题”。

那么，到底什么是“腺样体面容”？长期张嘴呼吸真的会导致“腺样体面容”，从而影响颜值吗？网传的闭嘴贴到底有没有用呢？

先说答案：

1.长期口呼吸并非一定会导致“腺样体面容”，但对于生长发育期的儿童存在一定可能性。另外，张嘴呼吸≠口呼吸。

2.闭嘴贴只是简单粗暴的把人的嘴巴贴起来，它无法从根本上解决人们鼻腔呼吸受阻的问题，因而也就无法治愈口呼吸问题。

需要注意的是，闭嘴贴如果使用不当可能还会适得其反，严重可能致人缺氧窒息。

什么是“腺样体面容”？

想要知道什么是“腺样体面容”，我们需要先来认识下腺样体。

腺样体是人体正常的淋巴组织，出生即存在，一般随着年龄增加而增大，3~7 岁达到高峰，然后开始逐渐萎缩。

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腺样体位于鼻部后侧的气道处，是儿童早期吸入性外源物质（例如尘螨、花粉等过敏原或者病毒、细菌等病原体）接触的第一门户，在反复刺激下，腺样体就会发炎，表现为增生、肥大。

腺样体面容的特征包括上颌骨变长、下颌后缩、硬腭高拱、牙列不齐突出、唇厚等。图片来源：UTD

“腺样体面容”（adenoid faces），通常指因腺样体过度肥大造成鼻子呼吸阻塞，孩子就会被迫张口呼吸。

而长期张口呼吸，孩子的五官会受到一些异常力量的拉扯，面部的骨骼和肌肉可能会发生异形，最典型的表现就是面部变长、张着嘴巴，硬腭高拱、狭窄，以及牙齿前突、排列不齐等。

张嘴呼吸 ＝ 口呼吸？

人体正常呼吸时，绝大部分呼吸气流会通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。而当呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般为25%～30% ）时，则为口呼吸。

也就是说，张嘴呼吸并≠口呼吸，只有口鼻呼吸的比例超过一定临界值时才能被认定为口呼吸。

而根据病因不同，口呼吸可大致分为病理性和习惯性。病理性口呼吸的诱因多种多样，除了前文介绍的腺样体肥大，还包括慢性鼻炎、鼻甲肥大等其他鼻咽部疾病，使鼻子呼吸困难，被迫使用口呼吸。

习惯性口呼吸则是指既往鼻子阻塞的疾病导致的不良习惯，在疾病治愈后口呼吸习惯仍存在。长期张嘴呼吸会导致人们的嘴唇肌肉力量不足、闭唇困难，即使去除了鼻部呼吸阻塞的病因，患者也往往无法自动改善张嘴呼吸。

如何判断自己是否存在口呼吸问题呢？可以通过“双面镜法”来简单自测：

把低于室温的双面镜放在鼻孔和嘴唇之间，观察镜片，上面镜片有雾就是鼻呼吸，下面镜片有雾就是口呼吸。

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口呼吸一定会导致“腺样体面容”？

不一定。

长期口呼吸，原理上确实会存在影响孩子面容的可能性。例如它有可能会使人体口腔和鼻腔的压力失衡，让牙齿错