少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。今年10月10日是第32个世界精神卫生日，根据国家卫健委《关于开展2023年世界精神卫生日宣传活动的通知》文件要求，围绕今年世界精神卫生日“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”的主题，范坡镇卫生院联合范坡镇中心小学开展了少年儿童心理健康知识宣传活动。

活动中，医护人员为同学们发放宣传资料，对孩子们可能出现的问题进行讲解，并给出了保持心理健康的方法，告诉孩子们在有心理压力时应该积极寻求帮助，并对教师进行了宣教指导，切实提高了儿童青少年及教师对常见心理行为问题的认识，为创造有利于青少年心理健康的外部环境贡献力量！

世界精神卫生日

心理健康素养十条

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

青少年常见心理问题

1、情绪问题。主要表现为：情绪低落，经常闷闷不乐，莫名其妙发脾气；有的甚至焦虑抑郁，自闭严重，不和父母沟通；有的则性格偏执，容易激动，情绪波动很大；有的爱生气，甚至生闷气；有的则喜欢哭泣，一点点事情就可能哭半天……

2、学习问题。学习上遇到困难，没有解决的办法或攻克难关的勇气和毅力；对自己的期望值太高，学习压力大；厌学，抵触学校，甚至逃学旷课，一提到上学就恶心头昏……

3、人际交往问题。沉迷手机，吃饭睡觉都不离手，沉浸在虚拟世界中，逐渐丧失在现实中与人交流沟通的兴趣；叛逆心理严重，听不进父母正确意见；在人际交往中容易产生自卑心理，对自己失去信心……

4、自我认知偏差。表现为：自我中心、狂妄自大、自以为是、唯我独尊，目中无人；目标不明，不知道自己要什么，该干什么；不能客观清醒地认识并接受自己的优点和缺点等等。

分 析 原 因

心理健康教育策略

1、深呼吸有助于情绪平稳当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

2、积极心理暗示让自己快乐同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

3、光亮环境对抗不良情绪研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

4、听音乐缓解负面情绪听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

5、运动促进多巴胺分泌，运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

历届世界精神卫生日宣传主题

·1996年：积极的形象，积极的行动

·1997年：女性和精神卫生

·1998年：人道主义和精神卫生

·1999年：精神卫生和衰老

·2000年：健康体魄+健康心理=美好人生

·2001年：行动起来，促进精神健康

·2002年：精神创伤和暴力对儿童的影响

·2003年：抑郁影响每个人

·2004年：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为

·2005年：身心健康、幸福一生

·2006年：健身健心，你我同行

·2007年：健康睡眠与和谐社会

·2008年：同享奥运精神，共促身心健康

·2009年：行动起来，促进精神健康

·2010年：沟通理解关爱，心理和谐健康

·2011年：承担共同责任，促进精神健康

·2012年：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年

·2013年：发展事业、规范服务、维护权益

·2014年：心理健康，社会和谐

·2015年：心理健康，社会和谐

·2016年：心理健康，社会和谐

·2017年：共享健康资源，共建和谐家庭

·2018年：健康心理，快乐人生

·2019年：心理健康，社会和谐，我行动

·2020年：弘扬抗疫精神，护佑心理健康

·2021年：青春之心灵，青春之少年

·2022年：营造良好环境，共助心理健康

·2023年：促进儿童心理健康，共同守护美好未来

供稿：禹州市范坡镇卫生院

编辑：赵勇 校对：孙小华

责编：董州旭 终审：王晋