近日
广东出现较大幅度降温
深圳、汕头、惠州、湛江、佛山等
多地官宣入秋
今天，@广州天气也发布消息
广州在11月12日
进入秋天
为什么广州现在才入秋？
根据“气候季节划分”标准（GB/T 42074-2022）规定，连续5天的滑动平均气温序列≥10℃且＜22℃，则以对应的气温序列中第一个＜22℃的日期作为秋季起始日。
监测显示，11月14日—18日连续5天，广州的“5日滑动平均气温”都低于22℃，11月12日是气温序列中第一个＜22℃的日期，也就是说，今年广州入秋时间为11月12日。
从2013年至今，广州最早的入秋日期为2021年10月17日，最晚的入秋日期为2017年11月13日，今年的入秋日期为近10年来第二晚的入秋日期。
广东接下来天气情况如何？
据最新预报
未来3-5天
广东天晴干燥，昼夜温差大
早晚寒凉有（轻）雾
气温缓慢回升
具体预报如下
20日（周一），全省晴天，早晨最低气温：粤北市县10～13℃，南部沿海市县15～18℃，其余市县13～15℃。
21日（周二），全省晴天，早晨最低气温：中北部市县11～14℃，南部市县14～18℃。
22日（周三），粤西市县晴到多云，其余市县晴到少云，早晨最低气温：中北部市县13～16℃，南部市县16～19℃。
但11月23日起
受新一股冷空气影响
气温将再次下降
日前，国家卫健委提醒
随着各地陆续入冬
呼吸道疾病已进入高发季节
多种呼吸道疾病交织叠加
为什么秋冬季呼吸道疾病高发？
如何从穿衣、运动、饮食等方面着手养肺？
怎么样应对肺部及呼吸道疾病？
在广东省中医药局主办，人之初杂志社、广东卫生在线、广东省立中山图书馆承办的第25期《国医大讲堂》讲座上，中西医结合博士、广东省人民医院中医科主任闵存云带来以《秋冬养肺保健康》为题的分享，对以上问题一一作答。
本场讲座吸引大量市民观看
线上线下有超1.2万人参与
直播间很是热闹
大家狠狠点赞的同时踊跃发言
讲座分享了哪些干货？
跟广卫君一起来看看
肺是诸脏的华盖
肺位于胸腔，上连气道，是人体和外界气体交换的场所，除了主导并维系呼吸功能，还参与血液循环、调节体温。中医典籍称之为“华盖”——如同覆盖在古代皇帝出行车辆之上的大伞，为“君主之官”心脏遮风挡雨，也保护其他诸脏器免遭外邪入侵。
“同时，中医认为肺是‘娇脏’，不耐寒热，最易受邪，病理表现为咳嗽、气喘、胸痛、咯血等症状。”闵存云介绍。
具体到肺部疾病的不同证型——
◎ 肺气虚者易感冒，气短、乏力、自汗、畏风；
◎ 肺阴虚者往往干咳无痰、口燥咽干，而且体型消瘦，易潮热、盗汗；
◎ 燥邪犯肺者则干咳无痰或痰少且粘、不易咳出，唇、舌、咽、鼻常处于干燥状态；
◎ 风热犯肺者咳嗽且痰稠色黄，鼻塞且流黄浊涕，发热、咽痛、厌恶风寒；
◎ 风寒犯肺者虽然也咳嗽，但痰稀薄色白，同时流清鼻涕、轻度发热且无汗。
此外，中医认为肺合大肠，即肺功能正常可保证人体顺利排便。比如老年人经常大便不通畅，就是因为肺部功能下降，是肺气虚的表现。
秋冬时节既干燥又寒冷，不仅促使粉尘扩散，而且有利于细菌、病毒生存，给肺部造成不良外部环境。一旦人体抵抗力弱，就容易遭受这些物质通过口鼻、皮肤入侵。
如何保养娇嫩的肺？
“保养肺部，一方面要防御外邪入侵。”闵存云指出。
在穿衣方面，应防寒保暖，注意保护肚脐、颈背、胸、头等部位。尤其是老年人可长期佩戴围巾帽子，风和日丽时抓紧时间晒太阳。必要时可继续戴口罩，一定程度上隔绝外部寒冷且不洁的空气。
在饮食方面，除了应远离烟草、适度饮酒外，秋冬季不宜吃辣椒、炒瓜子、花生、油炸食物等辛辣香燥的食物，以免燥热伤肺，也不应过多服用冷饮或具有清热解毒功效的饮品。
秋季应多食用具有养阴润肺、益胃生津作用的食物，比如银耳、梨、黑芝麻、松子、蜂蜜、乳品，以及枇杷、葡萄、李子等带味酸的水果；冬季则可适量打火锅，通过羊肉、狗肉等食物进补。
“但要注意的是，阴虚阳亢、脾虚湿困者一补就上火，引起高血压及失眠症状。”闵存云说，面对“虚不受补”的情况，应先祛邪再扶正，使补品真正发挥功效。具体而言，可用桂花5克，大枣、龙眼、玫瑰花、红花、菊花、枸杞子、西洋参、石斛等食材各10克泡茶喝，达到既滋阴降虚火、又温通补血的调理效果。
“另一方面，我们也要提高自身抵抗力，使正气内存、邪不可干。”他说。
首先可适度运动，挑选适合自己的项目，如跑步、快走、气功、养生功等，坚持下去，并逐渐增加锻炼量。运动最好在白天进行，此时气温舒适且视线清晰，老年人尤其应避免晚上运动，并注意防风寒、防跌倒和防外伤。
其次，艾灸、针刺、拍打穴位等保健手段都可用于补肺。拍打时手握空心拳，按自身耐受能力，刺激锁骨下方的中府穴、云门穴，以及颈部下方的大椎穴、肺俞穴、定喘穴，可达宣肺理气、通络止痛、防治哮喘等效果。
大众关心的养肺四问
01.去年“阳了”以后，不少人感觉疲倦乏力还不够气。如今天气又冷了，应怎么保养过冬呢？
答：病毒感染后易导致肺气虚、脾虚和寒湿，所以病愈调理的过程中，要注意健脾、补肺、祛湿，党参、黄芪、淮山、茯苓都可以多吃一些。
具体到不同证型，若舌质淡即阳气不足，可吃红参；若舌头红且少苔即气阴两虚，可吃沙参、麦冬、玉竹以及花旗参；若舌苔白厚即湿气重，可用五指毛桃、土茯苓、薏仁煲水喝。若分不清证型，建议大家线下咨询中医师。
02.如何分辨艾条的真假和好坏？
答：艾叶容易发霉，引起质量下降。因此我们应选购干爽的艾条，判断的标准是烧炙起来烟不大，有条件的话可以到乡下采购晒干晒透的艾叶制作艾条。
03.早上起床后痰多是怎么回事？如何改善？
答：有两种原因，一是鼻炎引起鼻后倒流，鼻涕累积而成痰液；二是胃反流，常见于常喝咖啡浓茶的人。如果痰液白且易吐出，是脾虚的症状，应健脾补气以化痰；痰液又黄又浓则是偏热的症状，应清热化痰。具体用药可咨询中医师。
04.感冒后其他症状没有了，却一直咳嗽，应怎么处理？
答：这是常见且难治的问题，西医一般开具止咳药、化痰药。而中医认为这是感冒侵犯了人的正气，应祛邪并宣肺祛痰健脾。闵存云总结出一个培土生津方，以麻黄、杏仁、秸秆、地龙、僵蚕、党参、沙参为基础，再根据不同体质略作调整，临床上证实有效。
记者 | 杨璇
编辑 | 尹蓁 责编 | 张秀丽
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