中国有一亿多的糖尿病人，还有将近 1.5 亿的糖尿病的后备军。近日，“大庆”糖尿病预防研究最新成果于《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》期刊重磅发布，二甲双胍 联合 生活方式（500111）干预，相比单纯的生活方式干预，能够更有效减缓成人糖尿病前期人群进入糖尿病，并带来进一步减重、β细胞功能改善，为他们脱离糖尿病苦海带来希望！

“500111”这组健康密码里面包含着什么？

李光伟
中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌和心血管病中心主任 教授

大家好 我是位医生，我行医已经将近五十年。在这五十年的历程，我见过无数的让我高兴，
和让我为难的事情。

但是，让我最高兴的事情就是，我给病人看一次病，然后好几年，他就

不用再治疗了。
我们中国有一亿多的糖尿病人，还有将近 1.5 亿的糖尿病的后备军，糖尿病的后备军拼命的
要向糖尿病那边走，要变成糖尿病。
我是一个内分泌的医生，天天看糖尿病。脱离糖尿病的苦海有希望吗？有希望！我为什么这
么有底气跟大家说这个话呢？就是因为有一个大庆糖尿病预防研究。

在当时全世界没有一个人知道糖尿病能不能预防。我们当时从卫生部申请了五万元钱人民币，
我们就开展了全世界第一个生活方式干预来预防糖尿病的研究。因为全世界没有先例。

我们到底怎么做？要做多少人？要做多长时间？？我们最初设计要做八年，但是我们做了六
年，而这个六年的结果就轰动全世界。糖尿病是因为吃得多，运动得少，就得糖尿病了，你
让他少吃饭多干活儿，他干吗？非常的困难。我们就要用中等强度的生活方式干预。
改变一个人的生活习惯，是非常不容易的，全世界都如此。让他去做这个干预，你说了他没
听见、听见了没有理解、理解了不执行、执行也坚持不了几天，所以我们必须在第一年有十
次的教育，面对面的去问他。以后的两到六年，就是三个月一次，然后就是半年一次，以后
就是每两年一次，然后他形成习惯了以后，就一直可以长期坚持。我们本来要到八年才结束，
但到六年一总结，运动、 饮食和饮食加运动组，全都比不干预组要好。以后我们又做了个
二十年的随访，结果发现，到二十年的时候，糖尿病还在下降，我们共同地证明了，生活方
式干预是有长期的后效应。
糖尿病的后备军的人群，它使劲追着那糖尿病的人群，它只比糖尿病的死亡晚七年！不干预
真的不行。
中国的大庆研究使得中国的糖尿病研究在全世界处于一个领先地位，而且推动了全世界的糖
尿病的预防。

我现在全国还在做一个研究，我们就把它变成比较简单，我给他总结叫做“500111”：：每天
要运动半小时，一周要运动五天 这是“5”；然后就是不喝甜饮料 就是“0”；吃晚饭以后就
不再吃东西；另外胖人呢，每顿饭要少一两粮食；蔬菜至少要一斤；另外每周出去吃饭最多
出去一次，所以说这非常非常的简单。

世界卫生组织也非常关心糖尿病，2019 年世界糖尿病日的主题就是：控制糖尿病，保护你
的家庭。世界卫生组织告诉我们，一个人能够健康的生活，主要的是取决于什么？有 60%都
是取决于你的生活方式。

所以说，你的健康钥匙是在你自己的手里。我们的大庆研究证明，六年认真的生活方式干预，可以二十年、三十年轻松度日。

将一个良好的生活方式变成习惯，就能把糖尿病关入牢笼。