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为什么入睡最好不晚于23点

日期： 来源：齐看收集编辑：齐看

不管早睡晚睡，只要睡够8小时，就不算熬夜？其实这句话大错特错。为什么总建议入睡最好不晚于23点？因为：①夜间光照增加抑制褪黑素的分泌，②晚睡会导致睡眠时相延迟，③晚睡会导致维生素D生成不足，④晚睡损害机体免疫系统。 （健康时报）

来源： 西部网

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