酷热的夏季到来以后，酷暑难耐，高温天气人们喜欢待在空调房里享受清凉，喝冷饮、吃西瓜也成为人们快速降温的首选。夏日避暑过度贪凉，各类健康问题也会接踵而至。夏季防暑的同时，“防寒”也同样重要。

冷饮、冰激凌、凉拌菜、冰镇水果是很多人在夏天的标配，过度食用冰冷的食物会增加肠胃负担，导致脾胃功能下降，诱发腹泻、腹痛等疾病。另外，摄入糖分过多会使人体血糖升高，不仅会降低食欲，出现不吃即“饱”现象，时间长了还可能影响人体各种营养物质的正常摄取。

成武县人民医院急诊科副主任谢建强建议，夏季防暑要及时补充水分，多喝一些白开水、盐开水和茶水。

中暑是夏季的常见病。高温导致人体出汗多，伴随而来的是气短乏力、面红口渴、心慌心悸、头痛头晕等一系列中暑的不适症状，严重者甚至可能出现昏厥休克。长时间暴露在高温环境中，或长时间待在空调房里，走出室内后温差变化大，容易导致人体散热功能障碍，体温升高而引起中暑。

专家提醒，面对高温天气，广大市民穿衣尽量选择棉质面料，以凉快透气为主，合理安排休息时间。同时，避免长时间待在空调房，空调温度在23-27度之间最佳。 高温天气，要多饮水，确保每天饮水量达到1.5L-2L，户外工作者可加大饮水量，保持体液平衡。饮食方面多吃一些补充维生素的食物、多吃瓜果蔬菜，适量补充蛋白质。

高温天气，市民出行和户外活动要尽量避免在高温时段进行。高温条件下作业的人员应适当缩短连续工作时间并采取必要的防护措施。医生提醒，老幼人群在夏季更要注意冷暖调适。如果出现意识障碍、呼吸困难等重度中暑症状，要合理采取急救措施，及时送往医院进行救治。

实习记者 郭丽丽