脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”，是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点。

发生中风，最重要的一步是尽早识别、尽快送医。

时间就是大脑，时间就是生命，您务必记住“1-2-0”口诀：1表示看1张脸，有没有口角歪斜，不对称；2表示看2只胳膊能不能平行举起，是否单侧无力；0就是聆听，是否表达困难，语言不清。如果这三个方面出现一个，请立即拨打急救电话120，快速送到“最近的”且“具有卒中救治能力”的医院。

救护车来之前，请这样做：

让患者放松仰卧，解开患者领口纽扣、领带、裤带等，如果有假牙需及时取出；不要给患者吃任何药物或者食物，注意保暖，尽量收集并理清患者正在服用的药品，告知医生；如果出现血压低、出冷汗的情况，可适当饮水，增加血容量。

如果不能将患者尽快送医，为避免患者由于口中液体造成窒息，应将患者侧身侧卧，保持患者气道处于通畅的状态，时刻观察患者反应及呼吸情况，如果发现患者无反应无呼吸，需立即对患者实施心肺复苏。

尽管卒中来势汹汹，但大量临床研究和实践证明，卒中是可防、可治的。脑卒中危险因素可分为不可干预性（如性别、年龄、种族、遗传因素）、可干预性（如高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重肥胖、运动缺乏、心理因素等）。积极控制危险因素，及时识别卒中症状，规范开展卒中治疗，可有效降低脑卒中的发病率、复发率、致残率和死亡率，改善脑卒中的预后。

预防中风，控制危险因素至关重要。

第一，任何疾病都是防大于治。控制“三高”是预防中风的重中之重。在我国，大概4个人中就有一个人是高血压或高血脂或高血糖，也有人这三种疾病同时存在。无论哪种情况，都建议在医生指导下，合理用药、调整饮食、适度锻炼。定期体检，注意其它危险因素，如心脏疾病、血管畸形等。提早发现，及时纠正。如心脏疾病曾患心内膜炎的患者，要当心腹壁血栓的脱落，脱落的栓子会堵塞脑血管；心脏瓣膜关闭不全、卵圆孔未闭等都会导致脑血管意外，这类患者都要积极治疗相关疾病，以免引起更多健康问题。

第二，保持良好生活习惯。

1.戒烟、限酒、控制体重。建议成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。

2.平衡膳食。建议低盐（≤5g/d）、低脂、少糖、少油。饮食尽量清淡、多样化，可以适当多吃一些含钾（≥4.7g/d）丰富的新鲜蔬菜和水果（菠菜、番茄、大葱、土豆以及香蕉、柑橘、柚子等），含有类黄酮和番茄红素的食物（洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、苹果、红葡萄、番茄、西瓜、柿子等），含硫氨酸、赖氨酸、葡氨酸、牛磺酸的优质高蛋白食物（鱼肉、鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等）。

3.适量运动。以大肌肉群参与的有氧运动（健走、慢跑、游泳、太极拳等）为主，有效的运动量是一周两次以上，运动心率超过基础心率的20%，每次保持一个小时或至少半个小时以上，及时补充水和电解质。

4.心情平和。保持压力适度、防止过度劳累，心情平和很重要。

专家提醒：早期预防，脑卒中才能受控。

健康科普专家

胡晓婷，云南省昆明市第五人民医院（官渡区人民医院）副院长，心血管内科学主任医师。擅长科普领域：心血管内科常见病、多发病的临床诊治及健康教育。