玉兔迎春春福到、三年抗疫疫去不返，在疫情后的第一个欢乐春节之际，西安交大二附院康复医学科全体同仁在此给大家拜年了，同时给大家介绍处于“阳康”恢复阶段的自己，如何自我居家活动和锻炼的方法。

新冠后恢复期很多人在一定时间段都自感疲劳乏力，春节期间需要走亲访友，除了做好正常防护外，可根据自身情况合理安排行程，尽可能避免严重疲劳或次日疲劳不恢复的情况。每天在家或小区（院子）可进行必要的肌肉牵伸、关节活动和慢走等有氧训练，保持较好的身体活动状态。

如果您恢复阶段还有

如果您恢复阶段还有咳嗽、咳痰情况，一定要坚持鼻吸嘴呼的呼吸控制训练，双手环抱的保护下咳嗽，避免长时间咳嗽后出现胸部疼痛，必要的情况下可使用深吸气后哈气的方法减轻咳嗽对胸廓的震荡，注意咳嗽礼仪，垃圾桶密封处理痰液和沾有痰液的纸巾等。

新冠后应该坚持正确生活规律和充足的睡眠，但应避免较长时间的久坐久卧等情况，包括坐车、葛优躺、公主卧等。坚持动静结合的方式，注意变换姿势、上下车、上下台阶时的姿势稳定，可通过颈椎操、八段锦等活动提高活动能力，积极预防落枕、扭伤、跌倒的异常情况出现，特别是老年人。

虽已阳康，仍需防护，坚持居家锻炼，平平安安过大年。祝大家兔年吉祥、万事如意。