忽如一夜春风来

期中周它说来就来

开学明明好像还是昨天的事

今天就已经面对着

期中考、期中论文、小作业

但是在为好成绩而努力的同时

也千万不要忘记健康管理

毕竟身体才是学习的本钱呀！

这就为FDUer们带来这份——

《期中季健康学习指南》

Part1：保持精力充沛，高效学习

相信大家都体会过这种感觉

复习着复习着

忽然“困”来如山倒

休息时一复盘

发现自己只看了几页

建议早睡早起

保持充足的睡眠和正常的作息

坚持运动

保持良好的体力和清醒的状态

这些优秀的习惯

不仅能养成一种健康的生活状态

还可以通过增强对时间的掌控感提高学习效率哦！

Part2：找到正确坐姿，舒适学习

舒适的坐姿

可以避免各种疾病的发生

我们为你总结了三句关键句

用坐骨做，而不是尾骨

体前支撑，而非悬臂学习

合理低头收下巴，而不要伸脖子

如果你已不幸中招，肩颈腰背酸痛

也一定要记住在学习之余

起身活动放松

必要时应该求助医生哦！

Part3：改善用眼习惯，轻松学习

健康的用眼习惯可以避免近视的发生或加深

现在越来越多的同学习惯于无纸化学习

使用屏幕时间也大大增加

为了保护眼睛

一定要选择合适的屏幕亮度

防止由于过亮或者过暗伤害眼睛

也可以选择购买防蓝光眼镜

和服用适量叶黄素

还为大家收集了一些护眼小运动

赶快做起来吧！

Part4：规律适量饮食，健康学习

保持良好的饮食习惯

可以让我们在高效学习的同时保持健康

很多同学在面对比较严重的压力时

会急躁、焦虑到吃不下饭

或者情绪性进食，发生暴食

而这两种饮食习惯

对于身体都有巨大的伤害！

不仅是对于消化系统

还会通过血糖水平影响身体各方面机能

所以，同学们应该坚持规律且适量地进食

在繁忙的学习中可以与好朋友互相提醒

保持良好的饮食习惯

除此之外，学习过程中

许多人会选择在手边放一杯奶茶或咖啡

但是植脂末、过量的糖

这些饮品可能并不健康

所以不如换成一杯茶，或白开水

健康干净又解渴

你也试试吧！

Part5：养成运动习惯，健康学习

定时、适度的运动

不仅可以缓解疲劳

还能防止肌肉劳损等疾病的发生

当结束了又一段收获满满的学习时光时

我们可以打开视频软件

和优秀、专业的健身教练们

一同运动、改善身心状态！

学习顺利成绩棒！

这就是来自旦旦的暖心提醒

祝大家期中季：

身体健康胃口佳

学习顺利成绩棒！

来源：校团委

文字：叶柳诗、孙雨婷

摄影：徐乐晴、杨志超、戚心茹等

责编：汪祯仪

编辑：徐佳徽