立春之后便是雨水节气。

东风解冻，雪渐少，雨渐多。

那么雨水节气怎么中医养生呢？

醴陵市中医院国医馆告诉您做好这些，

早春少生病！

雨水养生重点是“防湿邪，调脾胃”，

重在“避”与“祛”。

◆防湿邪

首先要做到的就是“避”。雨水节气降雨多，出门记得带把伞，就可以避免冒雨涉水，湿衣裹身而感受寒湿引发疾病。若是不小心感受了湿邪，应及时祛除，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外湿。

◆防内湿

说到内湿的生成，就离不开脾胃。脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素，故有“脾胃伤，百病生”之说。因此养生家强调：“雨水养生，重调脾胃”。

雨水节气一因气候多雨多湿。容易伤脾胃，二是因为春季肝气旺，易于克犯脾土而伤脾胃。因此，雨水养生，调理脾胃既要药食粥补，还要调畅情志，并且配合适量运动。

中医养生

想要春季好好养生，做好以下3点，排毒又除湿，还您神清气爽每一天！

1、平衡罐

平衡罐是以中医为理论基础，以自我修复，自我调节，自我完善为核心，利用不同罐法作用于皮肤，以达到促进血液循环，激发经气，调理气血，排出湿气，提高人体免疫力的一种绿色疗法。

2、艾灸

艾蒿生长在光照较为强烈的阳面，又是在每年阳气处于上升阶段的端午采集，所以是“纯阳之品”，有驱寒，除湿，通经络的作用，艾蒿的叶子做成艾柱，艾灸足三里，借助艾草的阳气刺激此穴位，帮助身体从内而外祛除湿气。

3、药食粥补

药膳食补是调理脾胃最常用的办法。五味之中，甘甜入脾，雨水节不妨吃些甘甜的药粥。

药物的选用上既要考虑阳气的升发，又要考虑滋补脾胃，推荐选用党参山药薏米粥，党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，益气健脾除湿相得益彰，能达到事半功倍的效果。

（编辑ZS。图片来源网络，侵删 ）

湖南医聊特约作者：醴陵市中医院 国医馆 张欢瑜

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！