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记者 魏敬敬

“云天收夏色，木叶动秋声”，随着立秋节气来临，秋天的气息开始铺天盖地。

从中医角度上，此时正值从养阳向养阴过渡的关键时期，结合余热未消、昼热夜凉的气候特点，需从以下四点做好健康防护。

滋阴润肺“防秋燥”

燥，是入秋之后的典型气候特点，而燥气最容易犯肺，让人出现口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。因此，立秋后，需要润燥、养阴、润肺。

日常要保证充足的饮水，多吃些梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。另外，要尽量少食或不食辛辣燥热之品，以防加重秋燥症状。

夜卧保暖“御秋凉”

立秋后，我国多数地区仍然暑气未消，但夜晚已逐渐变得清凉。

如果人们夜卧时不注意空调温度，或者习惯于开窗睡觉，则容易在睡眠过程中受到“贼风”的侵袭，导致全身酸痛、疲乏无力，咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等问题。所以建议大家夜里不开空调或只开除湿功能，这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

由于近来突发降雨天气较多，出行时最好随身携带雨具，或备件御寒衣物，以免被寒湿侵入。

舒缓运动“消秋乏”

常言道：“春困秋乏”。入秋之后，不少人会出现浑身疲软、精神欠佳、睡意连绵、呵欠不断等“秋乏”的症状。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得到舒展，防止呼吸道疾病的发生。

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。但由于“秋气主降”，故立秋之后的运动锻炼不宜剧烈，可选择登高、慢跑、快走等平缓轻松的运动项目，既加强血液循环，舒展身体，又防止出汗过多，损耗阳气。

收敛神气“解秋郁”

自古逢秋悲寂寥，秋季是阳消阴长的过渡阶段，此时草枯叶落、花木凋零，人们容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪。

因此，入秋之际，人们要尽量收敛神气，让心态保持平和宁静。切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。建议抽时间多到户外走走，感受大自然季节变换的美妙，或者和亲友聊聊天，听一听疏肝解郁的音乐，来及时赶走秋郁，顺利度过从养阳到养阴的关键时期。