雨水，是二十四节气中第二个节气，雨水节气时段一般从2月中旬开始到3月初结束。雨水节气的降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。进入雨水节气，我国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，呈现出一幅早春的景象。

雨水习俗：占稻色

通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就是爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。

雨水时节，肝木升发，但雨水较多，湿度加重，容易导致脾虚湿盛， 胃肠型感冒、慢性胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病多易发作或加重，出现腹泻、腹胀、嗳气反酸、食欲不振等不适症状。

雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍比较频繁，早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。具体来说，我们养生保健应注意以下几点。

如何养生

1.雨水节气天气较凉，要注意根据气温添加衣服。同时，不要吃过多的寒冷食物或喝凉茶，可适当吃些较温的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。

2.“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春困，除了受温度变化的影响，还与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑供血不足，自然就会产生困乏感。多运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，感觉神清气爽。但是天气仍然较为寒冷，因此，不宜做过于激烈的运动。要让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量（中气）消耗太多而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些较轻松的运动，比如散步、打太极拳等。

3.精神上，应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

4.注意补水。雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免虚火更甚。

5.雨水节气的饮食种类方面，也要依据体质摄入。如阳气不足者可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。而偏于气阴不足者可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外，这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而适宜的应时蔬菜。

“雨水”之季的气温变化较大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒的抵抗力会有所减弱，容易引起感冒、哮喘和呼吸道感染等疾病。以下三点帮助我们预防感冒。

喝姜汤 揉鼻子

春季特别容易发生流行性感冒。预防感冒，每天喝一些姜汤，可以起到驱寒的作用。另外，经常性地揉揉鼻子，或者两手十指交叉，大拇指放在眉间的印堂穴上，向下推到鼻翼两侧的迎香穴，这样来回按摩可以起到很好的预防感冒的作用。

点揉足三里穴

点揉足三里穴，可以起到疏风散寒的作用，对春季的流行性感冒具有很好的预防作用；还可以按摩拿肩井穴，也可以起到疏风散寒的作用，对于受凉感冒具有非常好的作用。

搓手操双手合掌

对搓时两手应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动；再两手上下交替互搓。一般约搓擦一两分钟整个手掌便会发热，可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴。

来源：中国医药报

编辑：王静