“万里悲秋常作客”“自古逢秋悲寂寥”……秋雨潇潇，落叶飘飘，心情容易低落沮丧，这段时间，“悲秋综合征”出现在不少媒体和社交平台上。不少网友表示找到了情绪低落的源泉——秋天来了。真的有“悲秋综合征”吗？秋冬季怎么做，有助于心情“轻舞飞扬”呢？记者请教了宁波市康宁医院情感障碍科刘纪猛副主任医师。

部分敏感人群可能容易出现情绪低落

“我也是今年第一次听到‘悲秋综合征’这个词，挺新鲜的。”刘纪猛表示，医学上并没有“悲秋综合征”这一说法。“悲秋”，更多是指情绪容易低落。

刘纪猛分析，随着季节交替，入秋后，气温降低，光照时间缩短，和夏天相比，人体内的激素也会发生变化。因此，部分敏感人群可能会觉得情绪容易低落。

他举了个例子：相比阳光灿烂的日子，阴雨连绵的时候，不少人可能容易情绪低落，这是很正常的情绪变化。并不意味着到了阴雨天，就会“悲雨”或者“抑郁”了。而且，随着天气变化等，心情、状态也会很快得到调适。

有媒体报道称，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节。立秋以来，北京有医院精神科就诊人数增加了20%左右。

对此，刘纪猛表示：“从我们医院情感障碍诊疗中心的门诊情况看，立秋以来，门诊人数和此前并没有明显的变化。”他也特意翻阅了2020年以来的住院记录，发现在不同季度住院人数都相对平稳，并没有明显的季节差异。

部分抑郁患者秋冬季病情会反复

“网友们不必自己吓唬自己，觉得自己患上‘悲秋综合征’了，要相信自己的调解和适应能力。”刘纪猛表示，抑郁是综合因素作用下的结果，天气只是其中一个可能影响情绪的因素。绝大多数人不会因为看到落叶、淋了秋雨就抑郁了，就没法化解压力和痛苦了。

不过，刘纪猛也提醒，一部分本来就患抑郁症的患者可能会在秋冬季病情有变化，比如症状反复、病情加重等。这被称为季节性抑郁，是抑郁症的一个亚型。

针对这部分患者，刘纪猛建议，在秋冬季，不要减药或停药。必要的时候，也可以接受光照治疗等来改善，医生会根据具体情况设定特定的光谱和光照时间，弥补日常光照不足。

“自古逢秋悲寂寥”的下一句是“我言秋日胜春朝”。那怎么在容易情绪低落的秋天，拥抱更多快乐呢？

刘纪猛建议：多到户外活动，多晒晒太阳，通过接受光照等来调节激素分泌。早起看太阳升起，会让人感受到鼓舞和力量；午休的时候，在户外走走，和朋友聊聊，也有助改善情绪。

秋天有萧瑟的一面，也有丰收的喜悦，有秋雨连绵的惆怅，也有明朗开阔的意境。刘纪猛表示，不管是秋天还是其他季节，情绪偶有低落等都是正常的，不必过于恐慌，反而给自己加压。如果情绪抑郁持续两周级以上，可以到专业机构做评估、筛查。

记者 王颖 通讯员 孙梦璐