波姐语录：窈窕淑女的形象，少不了衣装的点缀，还需瑜伽陪你练习

气质是一个人都不能复制与代替的，所以它是我们人生的代言者，也是我们的美的真正所在。气质美女张钧甯真是让人匪夷所思！短袖衬衫裙套皮衣马甲，效果还怪好看的！

这身米白色长裙与简约的马甲的搭配，不仅能够突显出小蛮腰特色，还能拉高腿部的比例，显瘦又显高。这身搭配对于张钧甯的驾驭来说，是完美的。她不仅本身的身材好，而且自身的身材高挑，颜值也是相当在线的。

风格气质上好的的张钧甯，无论是任何一个动作，都满满的透漏出优雅，文静的气息。就如回眸转身的她，清新自然的风景倒成了她的背景板，给她做足了陪衬。

窈窕淑女的姿态，莫不是就如她这般吗？俗话说“窈窕淑女君子好逑”，对于这样有魅力有气质她，以及成功的她，是我们心中的典范。

一个优秀的女性，她时刻都会要求自己。所以我们也不能落伍，来成就一个优秀的自己。

Look1：瑜伽修炼手册一-瘦腰

腰是每个小女生的性感中心，也是魅力所在。所以对它的要求时刻必须存在的，它的苗条，才能让我们驾驭更多百搭的裙子，满足我们的自信心。

双腿伸直站立，右腿提起小腿回折，腿向外侧打开，令其右脚踩在左腿内侧，左臂弯曲，令其抬到胸前方，左手伸直，右臂微弯曲，向头顶上方神展开来。

一人仰卧于瑜伽垫子上，两臂弯曲双手合十置于胸前，双腿保持伸直姿势，左腿垂直地面，右腿微微向下倾斜，向外侧打开，另一人，以对方的左脚为支撑，支在自己的腰上，腰板挺直，两臂张开伸直，右手撑在对方的左腿膝盖下方，双腿伸直且打开。

新月式的基础练习，左弓步，双腿向下倾微压，致使右小腿与地面相贴，腰往后弯曲，令其两臂抬起伸直向后弯曲，双手的八指相握，拇指与食指张开。

Look2:瑜伽修炼手册二-瘦腿。

纤细的双腿，每个小女生时刻追求着，它的纤细不但能够驾驭百搭的裙子，还能穿上不同的裤装。

单手鸽王式的简易版本，右弓步，左腿向下压，使左膝盖与地面相贴，小腿向上抬起，胸腔微微斜前方挺，将右臂自然放置在右膝盖上，左臂弯曲令其做左脚放在左臂弯上，双手十指放松式张开。

骆驼式的变式，双腿并拢直角跪立于地面上，左小腿向上抬起，腰腹向后弯曲，令其左脚脚尖支在左臂弯下，左臂顺着肩膀向下支撑在地面上，右臂微弯曲向外打开。

单腿站立平衡式，左腿单独支撑身体，右腿伸直抬起，使其脚尖指向斜上右方，两臂绕过背弯曲，使其双手环住右腿使其双手十指交叉。

Look3：瑜伽修炼手册三-瘦背。

背部的显瘦，能够展现一个人的背影，也能穿上迷人的吊带裙。成为自己的另一个名信片。

弓式，俯卧于地面，腰腹向上抬起，另胸部向上挺起，双腿微分开向上抬起弯曲，另两臂向斜后方伸展，双手抓住双脚。

简易坐式的基础练习，双腿向内侧弯曲盘起坐在地面上，另小腿交叉，双脚置于对方的大腿面上。

一人以头部倒立，两臂用手肘撑地，双手置于头下方来护住头部，双腿向内侧弯曲叠放在一起，另一人，双腿叠放坐于地面，双手自然放在两膝盖之上，双手拇指与食指相贴，其他三指分开。

每个人都有自己的独特风格，瑜伽可以成就不一样的我们。