杭州的气温刹不住车了！

太阳公公也不流浪了

出门走一走咱就能告别“肤浅”

尽管太阳毒辣

很多小姐姐还是懒得防晒

“整天都待在办公室，涂什么防晒霜。”

“就出门一会会儿，算了，不防晒了吧。”

“我就是天生丽质不怕黑，不用防晒。”

讲真！

太阳如果只能把人晒黑

小编都懒得说它！

皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹……

它可是一个都不会放过！

不防晒，老得快

不是吓唬人的！

所以

该打伞打伞，该涂防晒涂防晒

再不防晒就老了！

奥！对了！

不管男女，人体皮肤构造都是一样的！

小哥哥们也得认真学起来！

1

先说一个误区：

很多人以为防晒是防太阳

其实是防紫外线！

不管春夏秋冬、天晴天阴

只要紫外线在，防晒就不！能！停！

看不见摸不着的紫外线要怎么判别呢？

这就要借助“紫外线指数”了

WHO推荐，紫外线指数≥4，就一定要防晒！

出门前掏出手机查看天气就可轻松判别

2

那我们要怎么防晒呢？

防晒大法有很多

防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、

防晒口罩、太阳镜、防晒衣

等等等等等

像这样全副武装

效果肯定很显著（chou）

小编不会拦着你

防晒大法之——防晒霜

防晒霜怎么挑？

最重要的是先看防晒能力

体现在SPF和PA两个参数上

它们分别代表预防UVB和UVA的防晒指数

通勤上下班：建议SPF15+，PA+，每隔3-4小时补涂一次效果更好。

室外活动：建议SPF30+，PA+++，每隔2-3小时补涂一次。

室外游泳：建议SPF30+，PA+++以上，每隔1-2小时就要再涂一次，防晒霜记得选防水的哦。

高原、海边、沙滩：建议SPF50，PA+++以上，每隔1-2小时补涂一次。

一般不推荐使用SPF>50的防晒霜，因为目前为止没有证据表明SPF>50的防晒霜能提供更多的防护。

防晒霜使用要点

01

涂抹部位

涂防晒霜时，不要忽略脖子、下巴、耳朵等部位，以免造成肤色不均。

02

清洗产品

防晒产品的主要副作用是容易造成皮肤毛孔阻塞，影响汗液排泄，导致粉刺、暗疮等。所以每天晚上务必将防晒产品彻底清除干净，不要带着防晒霜休息和睡觉。

03

使用量要足够

防晒霜并不是涂上就有效，涂够了量才能达到应有的防晒效果，薄薄涂一点不如不涂。

防晒霜涂多少才有效？

要达到最佳防晒效果

涂抹时一定要达到2mg/cm²的浓度！

2mg/cm²是什么概念？

英国医学期刊BMJ提出的“九分法”配合“指尖单位”

就能帮你明确衡量防晒霜用量。

01

九分法

将身体分为11个区域，

每个区域的面积正好是体表面积的9%，

而每个区域正好需要

一个“指尖单位”的防晒霜。

02

指尖单位

来~

伸出你的食指和中指

比个“耶”

从指根覆盖到指尖的量作为一个单位

一个单位的量正好可以涂抹上述一个区域的皮肤

不同身高体重的人

手指的长度与粗细也不同

所以每个人都会有自己的“单位”

不过喷雾或水剂样防晒霜不能用这个方法衡量

只能说在舒适范围内尽量多涂点！

防晒大法之——防晒伞

防晒霜可能会有泛白、油腻、需要补涂这些需要操心的问题。所以出街旅行必不可少的还有——防晒伞。

但是，不是所有伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔UVA和UVB的能力。

怎么挑一把合格的防晒伞呢？

01

标签上的UPF值＞40

UPF指的是纺织品防紫外线的性能。

就像买防晒霜要看SPF值一样，买防晒伞不看UPF值也是白搭呀。

只有当UPF值大于40的时候，这把伞才可以说有防紫外线的功能。

02

颜色越深越好

为了清新好看，很多妹子对浅色的、蕾丝的伞毫无抵抗力。

但是！为了防晒，伞的颜色要越深越好哦。

脸美可比伞美重要呀！

03

伞面越大、弧度越大越好

保证便携和安全的前提下，伞面越大、弧度越大越好。

注意：尽量不要拿防晒伞当雨伞用。伞面淋湿，会降低防晒伞的防护能力。

如果是户外运动

还可以穿防晒衣、戴防晒袖套

外出旅游的话帽子墨镜戴起来

防晒还能凹造型哟

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来源：邵逸夫医院

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监制：曹漪洁

主编：尉洁婷责编：陈雨笛

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