波姐语录：三分天定七分打扮，快来练习瑜伽锻炼身材吧

身材好了穿衣打扮才会更好看，特别是对于夏季的王者组合，阔腿裤和凉鞋了，只有通过瑜伽体式锻炼出来的身材，才能够穿出阔腿裤和凉鞋的灵魂，让它们更好的释放出自己的魅力。

夏季出行，蓝色系清凉又好看，浅蓝九分阔腿裤，加上同色系衬衫，一双银色细高跟凉鞋，一套完美的装扮就出来了，走在街头，你就是最自信的人。

夏天必备的阔腿“神裤”，不止显瘦那么简单，梨形身材真的离不开。黑白条纹阔腿裤，裤腿到小腿的设计加强宽条纹的加持，带给人干脆利落的感觉，上身要穿同款条纹上衣，吊带式最佳，性感协调又凉爽，脚上穿一双棕色中跟凉鞋就可以hou住全场。

阔腿裤不止是有御姐女王风的，它也可以穿的俏皮可爱，白色打底，碎花点缀的阔腿裤，和粉色泡泡袖上衣的结合，加上一双白色绑带中跟凉鞋，让你不是少女胜似少女。

这么好的穿着组合，我们当然要锻炼出最好的身材来配合它们了，所以，希望大家会认真练习接下来的瑜伽体式哦！

Look1:腰腹锻炼

阔腿裤一般都是高腰设计，如果你的肚子赘肉太多的话，是非常影响美观的，这部分瑜伽体式对我们腹部减脂效果就很好，可以帮你拥有平坦迷人的小腹。

躺在地上伸展身体，双腿并拢放松身体，收腹提臀，腰部向上凸出，双臂贴着身体两侧弯曲，小臂贴地支撑上半身抬起来，头顶着地，双手手掌要放在臀部下方。

衍伸的头肘倒立练习，弯腰屈膝，双臂向下弯曲，小臂贴地，上半身压低头部挨地，双手手掌贴在头部两侧，身体完全向上抬起来做倒立动作，双腿分别向身体前后压低，保持平行于地面，向上弯曲右小腿。

头肘倒立除了上面的动作，还有一种更加简单的做法，其他动作都保持不变，完成倒立动作之后，双腿相向弯曲起来，两只脚掌贴在一起。

蝎子式练习，完成倒立动作，手臂弯曲起来，小臂贴地支撑身体，腹部保持收缩状态，双腿同时向前倾斜，向下弯曲小腿，让双脚位置保持在头顶上方。

Look2:腿部锻炼

双腿细而直的话，露出来的脚脖子才会好看，这样才会和高跟鞋更加搭配，瑜伽体式锻炼双腿，帮助它们均匀变瘦，帮你展现高跟鞋的最大魅力。

轮式瑜伽，身体站直，双腿向两侧微分，脚掌贴地，深呼吸收缩腹部，向后下方弯腰，双臂向下伸直，手掌贴地，可以适当让双腿弯曲一些，能帮助我们减轻难度。

在锻炼的时候也可以双人练习，做上伸腿练习，另一人起辅助作用，平躺在地上，双腿向上抬起来伸直，和上半身呈直角状态，双臂向上伸直，用脚掌和手掌支撑另一个人，让她伸展身体悬在空中。

三角扭转的变式，身体站直，双腿适当向两侧分开一些，脊背挺直压低上半身，同时让它向左扭转，左臂向下伸直手掌撑地，右臂向左伸直，手掌握住左脚踝。

八曲式，蹲在地上，左臂置于身体左侧，右臂置于双腿中间，弯曲双臂同时压低上半身，让身体离开地面，双腿向右侧伸展，交叉贴在一起？

头肘倒立的加强体式，屈膝向下弯腰，双臂伸展向下，压低上半身头顶贴地，手臂弯曲小臂贴地，手掌贴在头部，身体向上做倒立动作，双腿在空中相向弯曲做盘腿动作。

了解了阔腿裤和凉鞋的上身效果，为了我们也能够将它们穿的美美的又有气场，就让我们一起来完成这些瑜伽体式吧！