张钧甯分享减肥经验，一日三餐怎么吃全在这里了，你吃对了吗？
减肥，女人毕生追求的事业，十有八九都在减肥，但成功的人只有一成，要么因为高度自律，要么因为职业。而演员们就是后者，无论男演员还是女演员，为了人物塑造成功减肥的比比皆是，比如张钧甯，高度自律，严格控制一日三餐，身材一直保持的很好。
张钧甯
在一期《时尚健康》节目中，张钧甯分享自己的减肥经验，说减肥不吃是非常不正确的，因为不吃胃会害怕没有东西吸收，等到进食的时候，胃就会加倍吸收，效果适得其反。减肥不是不吃，而是要会吃，要吃的聪明。张钧甯分享减肥经验，一日三餐怎么吃全在这里了，你吃对了吗？
减肥不吃是不正确的
张钧甯分享到，一天想吃的美食，早餐都可以搞定。早餐吃糙米饭，涮肉片，青菜，水果，酸奶，咖啡，除了过分油腻的和热量过高的食物之外，早餐想吃什么都尽量满足。因为我们都知道，吃不好容易影响情绪，想吃什么放在早餐吃，满足一天的味蕾，也有一天的时间消化吸收，避免肥胖。
减肥早餐
午餐，自然米饭，青菜，肉类，汤，水果应有尽有，但是顺序很重要。张钧甯分享到，午餐顺序倒过来，先吃水果、喝汤、吃蔬菜类，再吃主食和肉类，也就是先以维生素为主，再吃蛋白质，最后吃碳水，这样既能饱腹不挨饿，还能满足胃的需求，又可以巧妙地避开高热量食物的大量吸收。
减肥午餐讲究顺序
张钧甯说，自己越晚吃的越少，晚餐就是简单的青菜，水煮大虾，水煎鸡胸肉，涮肉片，蔬菜沙拉等，不吃主食，下午五点以后不再吃水果。水果尽量午餐前吃，晚餐吃水果等于增肥，一天的维生素都够了，到晚上吃的水果全部都是糖分，会被人体吸收，效果反而不好。
晚餐简单低脂量小
张钧甯的一日三餐，按照数量和热量递减，早餐一字摆开很丰盛，午餐吃的聪明，顺序以蔬菜和汤为先，蛋白质其次，碳水和脂肪类最后吃，晚餐少量低脂无主食，你吃对了吗？
晚餐简单低脂量小
PS：张钧甯分享，自己从来不喝饮料，不吃宵夜，不喝果汁，因为饮料和宵夜容易增肥，果汁比不上水果新鲜和营养，还提醒我们要保持良好的饮食习惯，适当运动，健康减肥。
宵夜
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