现在人生活条件变好，越来越注重对自己的投资和保养了，很多人为了拥有好身材和好皮肤，投资大量的金钱和精力去美容院保养，买一些昂贵的保健品和护肤品。但是这些外在的保养，有时还是不够的，要想皮肤好，最主要的还是要从饮食入手，从内调理，内部调理好了，后期才不容易反弹，这样才是长久的保养之道。养生的食材，大家平时听到的阿胶，燕窝比较多，其实银耳也是很好的嫩肤瘦身食材，价格也不贵，今天小馋猫就给大家一起分享下。

银耳，是比较受爱美养颜认识喜欢的食材，很多女性经常买一些回来煮汤喝，有很好的滋补养颜的功效，银耳是大家喜欢的食材，价格很便宜，家家吃得起。银耳多数是用来做成甜汤，加上一些自己喜欢的食材，像桂圆，红枣，枸杞之类的，和不同的食物炖汤，有不同的味道，都是餐桌上的美味佳肴，小馋猫是用银耳，莲子，红枣一起煮汤，味道特别的好。

银耳莲子红枣汤，清淡不乏营养的汤，很适合燥热的夏季食用，食材都很常见，主要有：银耳，适量的莲子，红枣适量，冰糖适量，将银耳提前浸泡在水中，再把银耳用清水多冲洗几遍，掰成一半一半的放在一边，莲子要提前几个小时浸泡，再冲洗几遍即可，红枣洗洗干净。

紧接着炖锅中加上适量的清水进去，把莲子，银耳先放进去，煮一个小时左右，这个时候，再把红枣，冰糖放进去，所有食材再煮个30分即可，这样煮出来的银耳很好吃，味道特别的醇厚。

银耳莲子红枣汤，香甜可口，价值也高，银耳中含有的维生素D，能够防止钙质的流失，小孩子多吃，有利于骨骼发育，银耳中的胶原蛋白丰富，能够起到美容养颜的作用，多吃能够改善皮肤粗糙，暗黄，而且还能淡化雀斑，帮助减少皱纹，银耳中的膳食纤维，还可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收情况，有助于瘦身，而红枣和莲子保健的功效很强，和银耳一起煮汤，效果翻倍。

它是“天然的阿胶”，补水嫩肌肤，除皱淡色斑，悄悄瘦下来。

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