其实我们都知道，如果是想让头发变得特别的乌黑发亮，生活中一定要记得可以通过一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻黑米，大家也是非常的熟悉的，那么经常吃的话可以改善皮肤，而且可以帮助消化，所以我们就应该来看应该怎么去喝黑米呢。

提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

做女人，自己的脸面问题一定要重视起来，祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。

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黑米，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。中医认为，黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：

● “三黑”粥

黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。

常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

● 黑米银耳大枣粥

黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。

能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。

● 黑米莲子粥

黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。

能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。

提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

其实很多人都知道黑米的营养价值也是非常不错的，可是大家吃的时候应该要多注意，尽量的应该把它给煮熟，因为吃多了以后可能会引起消化不良的现象，所以为了我们的身体更加健康，尤其是对老人来说，一定要记得少吃为妙，这样的话才不会引起一些并发症的现象。