小密语录：打造纤细优美的腿型秘诀就在瑜伽。

夏天是凉鞋的风靡季节，各种凉鞋展现自己不同的风格。有一款凉鞋，它简约却美的不一般。以精致简约的设计为主，不仅改善了步姿的不雅，而且调和塑造了体型。时尚的高跟，提升了腿部的高挑，舒服不累人，是这个夏季凉鞋最优的选择。

复古格纹衬衫欧根纱长裙与黑色高跟凉鞋相搭配，给人优雅自信气质在悄然散发。上身的复古格子元素，经典有耐人寻味，撞色小翻领干练利落，巧妙的修饰了身形，充满着经典的魅力；下身以黑色欧根为主打，衬出纤细又白皙的玉腿，配以黑色的高跟鞋，让身材变的高挑迷人有魅力。

黑色连衣裙外搭黑色皮衣与高跟凉鞋的相互衬托，将穿者迷人自信的魅力衬托的玲离尽致。黑色的连衣裙巧妙的修饰身形，勾勒出唯美的腰身与玉腿，黑色的皮衣以宽松休闲的设计为主，穿者舒服又有酷酷的感觉，再配以黑色的高跟鞋，给予穿者无论高矮胖瘦都可以将气场充分散发的视觉感。

交领系带收腰连衣裙配以酒红高跟鞋，欧美的时尚气息浓烈的散发，诠释着你的优雅与美。交领的设计赋予性感若有若无的视觉感，唯美又不失方寸，系带的腰带，巧妙的勾勒出优美的腰身，不规则的裙摆，彰显出双腿迷之的魅力，再以高跟鞋的衬托，将穿者的优雅充分的发挥出来。

都说登上高跟鞋，自身的气质一下就展现出来了。根据上述的描述，果不其然，高跟鞋不仅秀出了美腿，更秀出了自身的优雅气质。用一下瑜伽体式修炼我们的双腿，让我们双腿与高跟鞋更加匹配。

Look1：减去双腿赘肉。

瑜伽是一种很好的瘦身运动，它的运动不在乎多频繁的动作，而是内在与外在的相辅相成，让减去的赘肉不再反弹。

幻椅式的简易变式练习，双腿并拢屈膝弯曲，上身向前倾，头部向上仰，两臂顺着身体前倾的当前向上伸展，且双手合十。

斜板变式的练习，俯卧于地面，双腿并在一起，下身令脚尖撑地，上身以两臂弯曲撑于胸部下方地面，且双手分开同肩宽距离，使其整个身体离开地面。

侧角伸展衍生式的练习，面向右侧站立，左脚向前打垮一大步，上身前倾做到弓步姿势，右臂向左腿左侧方向伸展，令左手撑在地面上，带动上身下压与腿面相贴，左臂顺着左侧身体线条向斜上方伸直。

树式的基础练习，站立，左腿伸直为支撑，右腿向上抬起弯曲，右脚踩在左大腿内侧，右腿向外打开，两臂微分开身两侧，向胸前弯曲，使其双手位于胸前合十。

Look2：修饰各种腿型。

瑜伽不仅拥有减肥，它还能在锻炼的过程中悄悄的修饰不优美的腿型，改变腿型的各种缺点。

战士一的练习，面对左侧站立，左腿向前跨大于两倍肩宽的距离，上身前倾，胸部上挺，令左腿弯曲右腿伸直，头部上扬，两臂向头顶上方伸直，使其双手合十。

骑马变式的练习，双腿屈膝跪立在地面上，右腿向前迈一大步，右脚踩地，带动左大腿前倾，以左脚尖支撑，上身的腰向后弯曲，两臂顺着弯曲幅度向后弯曲手臂，使其双手握住脚踝。

展臂衍生式的练习，背对着墙壁站立，双腿并拢，两脚尖踮起，腰腹上方向后弯曲，头部后仰，两臂顺着肩膀高度向后伸直，撑于墙壁上。

穿上高跟鞋，不仅是漏脚趾的中空时尚，还能将你自身的气质衬托的淋漓尽致。为了让自己这个夏天与美不期而遇的相遇，那就练习瑜伽，遇见更好的自己。