哈喽，大家好，我是小莲子

我先跟大家一起聊聊头发的事情

很多人都说人的第二张脸是手，或是脖子、美腿、腰，甚至是胸部

其实也是说得没错，每个对美的概念不一样，所取向也不一样

但是小莲子觉得头发是人的第二张脸，这一点很坚定，头发也是跟脸最接近的地方，人在看完脸之后的第二焦点也是头发

所以我会再花了很长时间对脸化妆后，再护理以及打理自己的头发

现今社会也是有很多人经常回去美发店去装扮自己的头发

有人会装扮成这样

也有这样

甚至是这样

但是经常去烫染头发也不是一件好事

烫染后就要无休止的各种修复护理，要是不护理就各种打结，炸毛，开叉等等问题

而且严重的还会对头皮造成一定的损伤

即使是这样，也是会有很多人还愿意去烫染头发，主要原因是因为要美！

小莲子在这里就给大家讲讲如何通过 吃 养发护发

头发是我们身体的一部分，来源于我们体内

没错！体内！！！

头发的主要成分是硬质角质蛋白、水、类脂物、色素和微量元素组成，头发所需的营养通过人体体内毛细血管输送到毛乳头再到毛囊里蕴化，才长出毛发出来的。

头发发质好不好可以说取决于你的营养均衡不均衡，哪些营养成分对头发有益处呢？

1、豆类：黄豆、黑豆、芸豆、扁豆等豆类，都可以作为护发养发的食物。豆类不仅能提供丰富的蛋白质促进头发生长，同时还含有丰富的铁、锌和生物素，为什么你的头发脆弱易断呢？除了头发干燥之外，还因为缺少了这些物质。

2、蛋白类：蛋白质包括很多，前面所说的豆类也是，还有蛋、鱼类、肉类、牛奶、乳制品等，这些都对促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用，对头发的生长也有很好的促进作用以及对防止头发分叉或断裂、防止早秃都有很好的效果。

3、绿茶：绿茶作为抗氧化、抗衰老的神器，每毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于 9 微克超氧化物歧化酶，这种抗衰老的成分可以加强细胞活性，抑制细胞退化的速度（包括毛囊细胞），减缓头发变软、变细的程度。

此外，绿茶中含有 300 多种营养成分，其中包括：维生素B、维生素A、维生素E、微量元素等对头发生长有益的成分，能缓解头发油腻，促进血液循环，防止脱发，对刺激头发生长也有着一定的功效。

4、矿物质锌： 矿物质锌可以促进体内蛋白质的合成，还可以直接促进生发。

对于头发来说，锌是非常重要的微量元素，在许多海鲜类食物或肉品里面都有这种营养素，比如说牡蛎、贝类、海藻、鸡蛋。锌可以促进体内蛋白质的合成，还可以直接促进生发。如果缺乏锌，生发的速度就会很慢，而且长出来的头发也会不健康，甚至头皮屑会变多。

小莲子建议大家控制烫染头发的次数，不宜经常去做，经常给头发做做护理是不错的选择。

日常注意各类营养的均衡摄入，再配合一些运动，促进人体和头发的营养吸收

同时也要注意洗发水与护发素的正确使用，下次再跟大家讲讲哪些洗发水对头发无益的事情。

好了，今天就讲到这儿了！下次见