夏天来啦，美白功课赶紧做起来。俗话说一白遮百丑，除了日常防晒外，内调也是很重要的哦。今天就来跟大家分享下美白食物。选择食物的时候可以选择富含维生素C、E的，维生素C是黑色素抑制剂，能抑制黑色素的生成，同时还能促进胶原合成，维生素E有抗氧化作用，能很好的紧致肌肤。
1、水果类：柠檬、猕猴桃、草莓、葡萄、菠萝。
2、蔬菜类：黄瓜、白萝卜、甜菜、紫甘蓝、西红柿、青椒、冬瓜、绿豆芽。
3、坚果类：花生、杏仁、开心果等，但大多数坚果热量高，不建议多吃。
4、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼，鱼类中还有硒，能让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
另外给大家分享几款美容养颜的果蔬汁，平时都可以榨着喝哦。
番茄苹果汁：番茄和苹果富含VC，能抑制黑色素沉着，是美白抗老很好的果蔬汁。
苹果橙子汁：补充多种VC，技能增强免疫力又能抗氧化美白。
番茄青瓜汁：补充VC的同事促进消化。
黄瓜雪梨汁：黄瓜和雪梨都是高纤维果蔬，润喉解暑促进脂肪的排出。
奇异果雪梨汁：富含VC能消除暗沉和改善肤色。
百香果柠檬蜂蜜水：每天两大杯，排毒养颜。
今天的分享就到这，希望小仙女们都能吃出嫩白水润的少女肌。
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