各位朋友，盛夏季节，天天忙碌的你们，今天又晒黑了没有？

三伏天也已经到来，天气是越来越热了，这个季节是每年天气最热，温度最高的日子，还时常伴随这闷热的感觉。所以这个时间段我们经常会感觉胸闷气短，疲乏无力。因此，在这个时段做好健康保健就显得特别重要了。

那么我们今天就来探讨一下在这个时段如何通过日常生活习惯来调理我们的身体。赶快学学吧，学会了就可以让咱们全家人健健康康，舒舒服服的度过炎热的夏天。

多喝水，注意防晒

夏天必须要保证有充足的饮水，如长时间在室外时身边可以放一些常规的防暑药品，女孩子还要准备充足的防晒物品。现在夏天室外的紫外线是真可怕， 我往年很少用防晒爽，一瓶防晒我可以用两年，但这几年用的越来越多，想想也是真可怕。而今年，我已经开始疯狂的开启防晒模式，夏天刚来的时候我已经买了三四种防晒了。

少吹空调，让身体多排汗

当然，天再热，再爱美咱也不能躲在空调屋里不出门不是。其实长时间的在空调房间里人的身体适应能力会下降。所以夏天的时候咱们还是应该保持适当的户外活动。如游泳或晚饭后的小散步，都会让我们的身体机能有所提升，。

其实夏季是一年中阳光最充足的时候，温度、湿度都很高，人的身体会必须通过出汗进行自我调节，而出汗就是把人体的湿热排泄出来。但是现在人们夏季都喜爱吹空调，尽管很舒服，却将寒气和人体本身的湿热毒素一起封闭在了体内，阻断了人体正常的排汗。

大家都知道，排汗是排泄人体湿热毒素最好的方式，而夏季的高热气温正是最刺激人体大量出汗的好时候。但空调，打乱了这个过程。不仅不能很好的排毒，甚至将空调制造的寒也一起吸收到了体内，所在在这个阶段，人们很容易得空调病，也导致了很多人阳气不足，一到冬天就感觉浑身发冷。

饮食上清淡一些

其次，夏天也需要改变饮食习惯，不能像平常一样胡吃海喝了。夏天天气炎热，而且长时间出汗，所以饮食必须清淡。中医主张“以通为用，以通为补”，疏通五脏六腑，护心养肝，调理脾胃。

所以咱们在入夏以后到立秋来临之前，都不要吃滋补性的食物。这个时间段最应该清淡饮食。夏季应该以清心降火、防暑、滋养阴气为主。另外，夏季烦闷食欲下降，脾胃功能相对比较迟钝，如果过多使用太油腻或大补的食物，会导致脾胃伤损，影响人们的身体机能。所以，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果等都是夏季最好的食品。

尽管以上几点都是生活中的小事，但是如果你能从小事做起，养成良好的习惯，你一样可以让身体更健康，再也不怕冬季的严寒！