小密语录：打造匀称苗条的身材就要依靠瑜伽。

现身机场中的宋妍霏，坐在行李箱，秀美又俏皮可爱。但是真正的亮点却不是她俏皮可爱的容颜，而是苗条匀称的身材。

白色短袖配以浅蓝色短裤，浅浅颜色衬得皮肤更加的白皙动人。圆领简约的领口设计，点缀着脖颈的纤长优美，宽松的短袖让穿者更加舒服自在，立体的收腰裁剪，优美的勾勒出纤细的小蛮腰，短短的裤腿，让纤细的双腿显露无遗。

行走中的宋妍霏，迈着纤细优美的玉腿，低头看着手机，穿着这身衣服犹如邻家小妹妹，清新脱俗。

拥有匀称身材的她，容颜虽称不上极美，但是坐在行李箱上的她，歪着头，给人十足俏皮可爱既视感，经久耐看。

现身机场的宋妍霏，匀称的身材穿着简单的衣服，无丝毫首饰的点缀，可谓是让人美不胜收。对于我们，也能像她一样，拥有苗条的身材，穿着简单的衣服，也能不减风采。

Look1：减少多余赘肉。

赘肉是阻挡一切美衣穿搭的障碍，为了让自己与心爱的衣物更加匹配，练习以下瑜伽就可以轻松助你减去赘肉。

轮式的基础练习，首先仰卧在地面上，两臂肩上方地面弯曲，用双手撑在地上，双腿屈膝弯曲，脚跟紧贴臀部，腰腹配合双腿两臂，抬起身体，双脚再换其脚尖支撑。

轮式衍生式的练习，也叫作单腿轮式，首先保持住一个仰卧的姿势，双腿屈膝，双脚踩地，两臂向头顶弯曲，使其双手撑于肩上方，两臂与双腿同时用力，令身体支起离开地面，如同弯月状，左腿屈膝抬起。

蝗虫复杂变式一，俯卧在地面上，两臂伸直平放身两侧，双手伸直，双腿屈膝，以脚尖为支撑，双腿渐渐伸直，借助双脚蹬地，令双腿伸直抬起，下身向上翘起，使双脚位于头顶上方。

Look2：修饰身形

赘肉的减少但是不能代表着唯美。追求美的我们，也要用瑜伽修饰身体线条的不足之处，这样穿衣才能好看。

简易蝗虫的变式练习，这个体式比较考验腰腹和手臂的力量，俯卧在地面，两臂位于身两侧屈膝，用双手撑地，以双脚脚尖为支撑，腰腹用力，令臀部向上翘起，左腿伸直向上抬起。

反斜板衍生式的练习，仰卧，以双脚蹬地为支撑，两臂顺着肩膀向地面伸展，用双手撑于地面，两臂保持伸直状态，左臂放松抬至身体齐平的高度，左腿屈膝弯曲，用脚尖点地。

侧板变式一的简易练习，右侧卧，面向前方，右臂伸直，以右手撑在地面上，左腿以左脚为支撑伸直，撑起身体，左臂垂直于地面顺着肩膀向上伸直，左腿伸直向上打开。

Look3：保持身材。

减肥都有个反弹过程，但是作为长期练习瑜伽的人，她就不会经受反弹的折磨。

侧板变式的衍生体式，首先右侧卧，右臂右腿伸直，以右手右脚为基础支撑，支起身体，左腿向上打开，脚尖绷直，左臂向左脚伸展，使其左手抓住左脚跟。

侧板变式二的基础练习，右侧卧，以右脚为支撑，右臂向下垂直伸展，撑起身体，左臂垂直地面向上伸直，左腿屈膝向外打开。

桥式的衍生式的练习，首先依然是仰卧，两臂挨着身两侧平放地面，双腿屈膝弯曲，双脚踩地，腰腹用力，以肩膀为支撑，使腰腹以及大腿抬起，两臂弯曲，双手托起状撑在腰两侧，左腿伸直向上抬起，与地面垂直。

容貌虽是外表的最为重要的，但是身材才是正真的神助攻，所以我们要以瑜伽练习出优美的身材。