宋茜最近出席活动碾压全场，身材美炸天！这么练，你也可以有！

今天小编看到了微博上一组宋茜出席某品牌活动的照片，发现在这位曾经被诟病身材有问题的女星，突然间变得好能打，不管是身材还是搭配方面，都显得特别的时尚，就连路人的纯抓拍长都能美的很。

腿部袖长匀称，没有多余的赘肉，工作室随便一拍，也能够美出天际，看到宋茜，小编就纠正了一个观念，颜值一直能打、一直保鲜才是王道。

当初宋茜回国因为演技、以及长相的一些问题，网友纷纷表示get不到她的颜···有什么好看的啊？

但是现在！小编觉得宋茜的美貌，就是场持久战，暂时领先的不代表优势永远存在，而暂时落后，可以通过高美商奋起直追，扭转局面~

如何保持这么美的外貌呢，今天介绍一组体式，帮助你更好的维持青春样貌，一起来学习起来，加油哦！！

1.弓式

弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思，瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。因为动作姿势像弯曲的弓，故而称为弓式。弓式有不少益处。它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。

这个姿势对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的影响。因此这个姿势促进这些分泌腺的细胞活动，并正常分泌各自激素。

练习方式：

俯卧与垫面上，屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背/脚踝，用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。

《瑜伽之光》里说，"两手抓握两脚脚趾，从背后向上提升，牵拉到（相应）耳朵的位置，身体因而像一张拉伸的弓，这被称为弓式"在读到这段话时，脑海中的画面感特别强烈，似乎有一种手持弓箭，拉弓瞄准靶心的既视感。光是想想就让人心生开阔，内心有种充盈专注的力量。

所以常练弓式，就一定可以让你的身心越来越健康哦~~