生活中，我们会发现有的人看着上半身不是很胖，但是一看腿却很粗，身材看起来不太匀称，我们把上半身不胖而下半身很胖的身材称之为“梨型身材”。相比男生，女性更容易出现梨型身材。说实话，梨形身材看起来是非常不好看的，感觉还不如上半身胖下半身瘦的苹果型身材好看。那么一胖就先胖腿的原因有哪些？又该如何瘦腿？不妨一起来了解下，希望对你有帮助。

一胖先胖腿的原因有哪些？

饮食习惯

不同的人饮食习惯不同，容易胖腿其实和饮食习惯有很大的关系。比如大家都知道爱喝啤酒的人，肚子往往比较大。经常喝啤酒就容易胖肚子，所以很多爱喝酒的男性，挺着啤酒肚，看着上半身很胖，但是腿却不怎么粗。平常的时候，爱吃甜食像是蛋糕、面包、零食、冰淇淋等，爱吃些不健康的食物的人，脂肪便堆积在腿上。一般女性比较爱吃甜食，所以女性便容易胖腿。

爱跷二郎腿

很多的女性平时坐着的时候爱跷二郎腿，看起来和淑女，却容易导致腿粗。长时间的跷二郎腿，会给腿部和胯骨造成很大的压力，影响到腿部的血液循环，导致腿部的血液循环变慢。腿部的血液循环变慢，腿部的淋巴排毒不顺畅，毒素容易堆积在腿部，所以就容易胖腿。即使不是很胖的人，平常爱跷二郎腿，也会让腿部看起来比较粗，其实也不是脂肪的原因，而是腿部血液循环不畅，腿部容易浮肿，所以看起来腿部会显得比较粗。

雌激素分泌过多

很多女性生活习惯不好，比如经常熬夜，滥用药物等，容易造成身体雌激素分泌异常。雌激素分泌异常，会让女性容易变胖，而且容易胖腿和胖臀部。其实本身女性更容易胖腿就和雌激素分泌有关系，如果再出现了雌激素分泌紊乱的情况，下半身就更容易堆积脂肪。

遗传因素

我们身体的特征和基因有关，容易胖腿也和基因有关系。我们可以观察下自己的家人，如果是父母或是其它关系比较近的亲属，腿都比较粗，胖容易胖腿的话，那么你胖腿十有八九是遗传的，自带胖腿基因。

如何瘦腿？

其实想要瘦腿，说白了还是需要减肥，减肥后腿部的脂肪变少了，腿慢慢的也就瘦了。但有的人发现自己减肥了，腿上的肉肉却很难减，今天就给大家分享两个瘦腿的秘诀，坚持或能够慢慢的瘦成“筷子腿”。

首先提高腿部的血液流通。经常的久坐、爱跷二郎腿等不良的坐姿，会导致腿部的血液流通不畅，不仅容易胖腿，还容易让腿水肿，看起来显得腿粗。所以想先瘦腿，先要提高腿部的血液流通能力。就要先改掉不良的坐姿，久坐40分钟后及时的站站。每天晚上睡觉前经常靠墙抬腿十五分钟，平常的时候经常做些腿部运动，像是深蹲、侧身踢腿、臀桥等动作。平日里还可以经常的敲打按摩腿部，坚持泡脚等，腿部的血液流通畅通了，瘦腿也就容易了。

其次改变饮食习惯。想要瘦腿，是需要管住嘴的，如果经常吃高热量的食物，身材很胖，腿也很粗。所以需要改变饮食习惯，控制热量的摄入，少吃点先减肥。饮食上还需要注意，少吃像是油炸食品、甜食、零食等食物，饮食上要多吃蔬菜和水果尤其是芹菜、冬瓜、青菜、藕、黄瓜、苹果等纤维高和水分含量高，少吃淀粉多的土豆等和糖多的榴莲芒果等食物，日常生活中还有多喝水，提高身体循环和代谢，对于瘦腿是比较有帮助的。