夏季皮肤美白慎用美白产品，这5条做到，皮肤更健康，有光泽

夏季高温，高湿，经常出现闷热的情况。加上蚊虫的增多，受影响最大的就是皮肤，经常容易出现发黑、出油、长痘等情况，加上经常容易出现睡眠不足等，皮肤也会显得非常惨白，毛孔粗大，人体也没精神。

夏季如何保养皮肤？皮肤美白专家：这5条要做到，皮肤自然水嫩

第一条、防晒

在夏季，天气炎热，阳光火辣，防晒是护肤最重要的一环，应尽量避免日晒，让肌肤远离紫外线的伤害。一般接受日光浴应该在早上10点以前，下午5点半以后进行。而在上午10点到下午5半期间，出门前半小时提早涂上防晒霜。为了得到防晒霜最好的保护效果，必须涂抹正确的分量以及涂抹方法。一般是顺着毛孔方向，向下涂抹，要注意均匀，尽量不要堵塞毛孔。回到室内后及时清理掉，一般只涂裸露在外的皮肤。

如果整天在户外活动，应在衣服遮盖下的皮肤上也擦上防晒霜，因为阳光具有穿透力，特别是泳装及棉质的T恤。出汗会使所涂的防晒霜消失，应不断的补擦防晒霜。且外出时一定尽量带上防紫外线的防护伞、帽子、墨镜等。

第二条、睡眠

充足的睡眠是美肤的基础。在夏季昼长夜短，经常会因交友喝茶、搓麻将、泡吧宵夜至凌晨，更有甚者通宵达旦。不规则的生活是影响肌肤健康的大敌。特别是22点至凌晨2点，是皮肤细胞代谢峰值时段，也是激素代谢最旺盛的时段，只有注意必要的休息和睡眠才能保持皮肤的良好状态。一般而言，睡眠时间以8小时为理想。中午还需要适当的午睡，不仅可以缓解一天的疲劳，皮肤也可以得到很好的调整。

第三条、补充水分

皮肤要保持水嫩，缺水显然是不行的。维持人体正常生理需要的水量每日约为1500～2000ml，主要来源于喝水、喝汤、蔬菜水果等，当体内水分不足或者由于某种原因失水过多时，会出现口干舌燥、皮肤则干燥枯槁。因此除进餐时适量喝些菜汤外，每人每天仍需主动多喝些水和饮料，以早晨起床后饮水较合适，饭后睡前不宜多饮。

第四条、饮食

在夏季，切勿食入过多生冷，更不可多吃油腻厚味或不洁食物，以防痢疾、腹泻之患，饮食应以清淡可口、利湿消暑、少油肥腻为宜。少吃辛辣以及燥热的食物。应多吃一些优质蛋白质食物和新鲜蔬菜、水果，如水产品、瘦肉、豆类、蛋类以及西红柿、黄瓜、冬瓜青椒等新鲜蔬菜。再夏季可喝米粥、莲子粥、藕粥、海带绿豆粥等。饮食应以健脾、消暑、化湿为原则，易清补，忌食补品及温补之食物。

第五条、防止蚊虫

夏天，蚊虫特别猖狂，也伤害皮肤的元凶之一，经常脸上、手臂上一个小红点，也是非常影响美观的。而且还不能排除携带有细菌，进而对我们的健康造成危害。

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个人观点：夏天一个个的被晒成小黑妹，也是一种健康美，我们在追究皮肤百过程中首先要注意的就是健康，健康的皮肤才有可能有光泽，显得光鲜亮丽。一味追求白并非是好事，要慎用美白产品。