这两天，张天爱的路透惊呆了吃瓜群众，因为，腰已经瘦到，牛仔裤都包不住啦！

从微博上粉丝的路透来看，张天爱的腰围可能一手握。

▽

侧面看非常明显，牛仔裤都塞不下了！

▽

为了证明是真的，特意找来动态图，腰上几乎没有肉。但是牛仔裤都没有掉下来，好奇中……

▽

对比前几个月的张天爱，真的瘦掉太多了！

▽

其实这不是张天爱第一次靠“腰”刷存在感了，曾经也晒过自己的A4腰。

▽

张天爱自己在微博中透露，这个腰是连吃5天白煮蛋吃出来的。

▽

不过说到张天爱，减肥真的很拼命。当年一米六不到，110多斤的身材，硬被说成“方墩子”。

▽

为了改变方墩子的形象，张天爱改善了饮食习惯，只吃生食，白煮，无油无盐，坚持了两年。

▽

除了饮食的改变，张天爱还增加了运动。一开始不红的时候，没有任何资（jin）源（qian）的她，只能在生活中增加运动量。比如从车站到小区的路上，她是扭腰回家的，她说能瘦腰。

▽

坐地铁的时候，也要垫脚站，给自己一些阻力。

▽

如今，繁忙的工作并没有让她停止运动，即使敷面膜的时候也不忘来个踢腿。

▽

有了专业的团队后，张天爱开始跟着专业的教练运动，瞧着漂亮的肌肉。

▽

瑜伽，重力训练，有氧，一个不拉全都要来。

▽

坦白说，只吃白煮蛋，一定不是我们推荐的。但是减脂期间，白煮蛋一定是必不可少的优质蛋白质来源。

▽

不过很多人说，白煮蛋吃多了噎住，并且鸡蛋有腥味，吃不长久。所以，鸡蛋有没有更好吃，更健康的办法呢？

初级版：白煮蛋

烹饪关键：时间

难度指数：★★★

优点：方便携带

●步骤

Step1：将开水煮沸后，将鸡蛋放入水中。

Step2：按照列表来确认想要何种程度的白煮蛋。

Step3：将鸡蛋捞出，浸在冷水中，这样更容易剥壳哦。

中级版：温泉蛋

烹饪关键：恒温

难度指数：★★★★

优点：有保温杯可以随时享用

●步骤

Step1：将开水煮沸后，控制在60℃~80℃。（蛋清凝固点在60℃，蛋黄凝固点在80℃）

Step2：将洗净没有裂缝的鸡蛋放入恒温的水中。

Step3：随时加水控制温度。

Step4：焖煮10分钟后捞出。

Step5：直接敲碎食用。

便携版：将开水放凉至75℃后，将水倒进保温杯，放入生鸡蛋，焖煮30分钟以上。

高级版：水潽蛋

烹饪关键：速度

难度指数：★★★★★

优点：可搭配三明治等早餐

●步骤：

Step1：将水温控制在80度左右，在水中看到类似香槟酒一般的微小气泡。

Step2：在水中加入白醋，如果没有白醋也可以加入柠檬、苹果醋等。（在沸腾的水中加入白醋帮助蛋白凝固）

Step3：把鸡蛋敲在碗里。

Step4：用勺子在水里转出一个圈圈，将蛋慢慢的靠近沸腾的水面，并缓慢的置入旋涡中央。

Step5：把鸡蛋舀出并左右摆动。

每天只吃鸡蛋，营养并不均衡，所以我们并不推荐张天爱同款瘦腰方法。但是水煮鸡蛋，可不是只有白煮蛋一种哦！快点Get起来吧~