文/芝

夏天已经降临，走在大街上的你是否很羡慕别人的身材？在看看自己，不敢穿漂亮的衣服，略微产生了点自卑的情绪。娱乐圈中的明星们也逃不过长胖的魔咒，这不，潘粤明年轻的时候是个非常帅气的小伙儿，可现在却成了敦厚的大叔形象。

虽然略微胖了点的潘粤明依旧是帅气的，但粉丝却没想到恰恰是潘粤明瘦身成功。瘦身成功后的潘粤明像个小年轻，但却比年轻人多了份稳重。现在有了疑问，潘粤明究竟是如何在短时间内瘦身成功的呢？

那么带着这样的一个问题，一起走进今日的健身知识讲堂，说不定你会发现这样的运动也适合你呢，那还不趁着现在抓紧时间运动起来吧！说不定下一个成功的人就是你，那还等什么，一起来参考吧！

第一种运动：平板支撑

在做平板支撑前，你还需要做热身运动将身体打开，然后再做平板支撑。平板支撑这个动作是用双肘和双脚的力量去支撑整个身体的重量，并且你身体的背部以及臀部是一定要在同一条直线上，只要你每天坚持5分钟，可以大量消耗背部和腹部的脂肪，可以达到比较好的塑身功效。

第二种运动：床上自行车

顾名思义就是躺在瑜伽垫上，当你平躺之后，进行骑自行车的腿部运动，可以帮助消耗腿部堆积的脂肪，可以达到很好的瘦腿效果，只不过你要注意的是，在运动个时候一定要保持面对着天花板哦！

第三个：合理的食用低热量食品

明星最为主要的减肥方式就是合理饮食，甚至他们可以采用节食以及运动的方式相互配合，从而达到减肥瘦身的目的，那么减肥饮食该怎么去吃呢？是像女星那样为了节食瘦身，一天不吃饭？还是只吃水煮青菜？

其实，每人的日常饮食对于增肌减脂都是非常重要的，如果做不到计算热量的话，那么可以把你日常主食的米面换成紫薯、红薯或者杂粮饭，增加一倍的蔬菜摄入，采用低油低盐的方式为主。

毕竟，减肥的时候，有这样的一句话，七分吃，三分练。当你搭配低热量饮食的时候，能够帮助你解决快速减脂，毕竟你以为的肥胖也不全然都是脂肪堆积，有可能是你身体内的气体作怪，不是吗？

因此，潘粤明之所以能够减肥取得如此大的成功，就说明潘粤明一定是将运动和饮食共同搭配起来的，不然只节食或者只做健身运动，可能减肥效果并不是多么的好，甚至还有可能造成反弹。

既然潘粤明都能下定决心让自己的身材变得更完美，那么比潘粤明还要年轻的你呢？你该怎么做呢？那还不赶紧运动起来，说不定你运动出来的效果比潘粤明还要更令人惊讶！通过今日的健身小课堂，你学到了什么呢？你喜欢潘粤明吗？不妨在评论下方留言与大家参与讨论！

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