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都说胖子是个潜力股，身材肥胖的人瘦下来之后，比整容还要可怕。像马甲线女王袁姗姗，最胖的时候也达到了126斤，看这圆润的小脸，显得真富态。

​可是减肥瘦下来的她，不仅好看了，身上那股子自信的气质可真是迷人。

​还有迷上健身的闫妮，以前身上有肉的样子非常的接地气，一点看不出“星味”。

​可看到瘦下来的她简直就像是开挂了，48岁的她一双腿又细又长，状态好的就想少女一般。

在这个以瘦为美的时代，减肥更是女生们经久不衰的话题。可是长胖容易减肥难，不少女生是用尽了各种方法，这身上的肥肉是一点没少。

在减肥的时候，大家都听过一个准则，那就是“管住嘴，迈开腿”，当然，这个过程也确实比较煎熬，可是很多人可能也忽视了少吃多动能减肥，日常生活中养成好的习惯更是重要。

1、少喝含糖饮料，多喝水。

现在大街小巷的奶茶店，甜津津的味道真是让人爱不释手，尤其是现在天气炎热，很多年轻人直接就把奶茶代替的白开水，可是奶茶中大量的糖分确实是减肥的“天敌”，一杯奶茶相当于7块方糖，超过了正常人一天应该摄入的糖量，热量真是不低。

​若是自己正在减肥，那类似奶茶这种含糖饮料就是首先应该舍弃的，为了提高体内的新陈代谢，最好还是多喝温开水，促进身体排毒。

2、少吃寒凉食物。

天热的时候，很多人不仅是每天呆在空调房里，像是冰淇凌、凉菜、冰粥之类的食物是一点没少吃，可是长期吃这些冷冻食物，很容易损伤脾胃生湿，造成体内湿气过重，让自己身体越来越胖。

​中医上认为“千寒易除，一湿难去”，除了改掉爱吃冷饮，贪凉的坏习惯之外，还要保持适量的运动，有条件的朋友还可以换着吃些像赤小豆、薏仁能够帮助祛湿的食材。

3、避免熬夜。

现在的年轻人熬夜简直是日常了，不管是出门和朋友玩，还是在家玩手机，随随便便都可能到了凌晨才迟迟入睡。可是，很多人不知道每天熬夜，也可能让自己悄悄变胖。

​因为身体有着“生物钟”，体内器官在夜晚睡眠时需要进行一定的自我修复，总是熬夜晚睡，可能会让人体中的激素不断变化，影响身体的新陈代谢，容易发胖。最主要的是，晚上不睡觉，嘴巴总是闲不住，总想吃点宵夜，怎么能不胖！

所以，建议正在减肥的人，晚餐除了少吃点之外，不妨按时早睡早起，让身体在减肥时候适当的休息缓冲。

​若是能长期坚持这些看似不起眼的好习惯，管住嘴，保持适量的运动，或许减肥对你真不是一件难事！关注【伊心美妆】，分享更多的时尚护肤穿搭小技巧~

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