娱乐圈真的是明里一套，背后又一套吗？在人前是交际手段高超的社交高手，背后却是连话都懒得讲的懒人吗？

王子文、张雪迎就在机场上演了这一尴尬戏码！一个“很忙”，一个“装作没看见”。

两人在机场偶遇，相隔也就几米，却完全没想打招呼！更尴尬的是，她俩还都穿了牛仔短裤，算是小小撞衫了……

王子文比张雪迎年龄大，张雪迎又比王子文出道早，到底该谁和谁先打招呼呢？不打招呼可能是因为不熟，打招呼又怕黑子们觉得是热脸贴冷屁股，其实很尴尬。

但要说她俩互不认识，那真不可能！张雪迎和王子文还真一起出席过同一场合！甚至还有过一点小插曲……

两人出席同一奢侈品牌的活动，被批一个是气场过人的小个子，一个是像安装了假肢的女孩子！

说来也巧王子文出生于1987年，张雪迎出生在1997年，两人刚好差了10岁！

但是两人的气场和气质却完全不同，张雪迎有着少女的青春感，王子文却有着大家都想要的良好身姿，腰身纤细，四肢的线条完全可以用优美来形容！

小个子的气场全靠练

王子文可以说是圈子里出了名的小个子女星，虽说身高没有优势，但她气场却越来越强大，同时自带光芒感！

翻看她的旧照，和现在的她对比，确实少了一股子灵气。

眼尖的蜜糖发现，原来王子文一直都没有遮遮掩掩自己的秘笈，让她提升个人魅力，塑造好身形的其实是它！

瑜！伽！

微博里很少看到她的自拍，全是各种瑜伽打卡照！

以及各种瑜伽高难度动作！

王子文有多爱瑜伽？看她微博头像就知道，这架势俨然一副“专业瑜伽老师”的模样。

就连粉丝都在评论里叫她“瑜伽博主”。

关于瑜伽，王子文还说过：“如果你能控制你的心灵，就可以控制所有的事，那么这个世界就没有任何东西可以束缚你了。”不光好身材，还有强大的内心也是练出来的！

王子文也没有接触瑜伽特别久，但是她贵在坚持，无论是在新疆的剧组拍戏，还是停工休假，她都没有闲下来。这就是32岁的她既能拥有好皮肤，又能拥有好身材的秘诀呀！

不光王子文，瑜伽早已变成了娱乐圈女明星最爱的运动，甚至有点比拼技术的意思……

也许是姐妹之间互相影响，爱好各种运动的刘涛把瑜伽当做是塑造线条的一项运动。

自律女神陈数也是瑜伽爱好者！她把瑜伽看作是一种生活方式，每天都会练习30分钟左右，就算已经41岁了却还依旧优雅动人啊！

张钧甯的气质也全凭瑜伽来培养，从大学就开始练，她一直坚持到现在从未间断过练习！

有两个孩子的孙俪不管是体态还是皮肤都如同20岁的少女，这还要归功于她超过10年的瑜伽功底~

女生们喜欢瑜伽，因为瑜伽相对于其它运动来说没有那么剧烈，除了能塑身之外，还能有减压、优美身型的作用，在不断挑战身体的同时，还有一种一边玩一边运动的感觉。

所以被推上天的瑜伽到底有哪些好处？

放松身心，增加幸福感

瑜伽除了动作之外，更注重呼吸、冥想，这时脑中的波动会减少，帮助排除负面情绪，整顿思绪。

培养气质，提升个人魅力

练瑜伽有些形似于练舞蹈，一段时间过后你会发现自己变得气质优雅，身姿也会挺拔不少。

增强心肺功能

缺乏运动的人，心肺功能会比较弱，瑜伽中“有意识的呼吸”可以养成良好的呼吸习惯，能让血液有效率地吸收氧气，对心肺都有好处。

放松肌肉，增强肌肉力量

利用瑜伽能够平衡日常中一直保持紧绷状态的肌肉，完整地放鬆、伸展，同时还可以增强肌肉的力量，美化身体线条。

除此之外，瑜伽还有很多好处，包括调节神经系统、提高睡眠质量、舒缓痛经等等，总之对于女性来说，它可以说是非常友好的运动了。

另外就是大家比较关心的，瑜珈可以减肥吗？

1.坚持训练，可以有一个月内瘦10公斤的奇效！另外瑜珈特有的胸、腹式呼吸法还有控制食欲的效果哦~

2.瑜珈的姿势都是搭配呼吸，并围绕著脊椎，对于腹部器官有很好的按摩效果～因此瑜珈运动也能促进内分泌调节、肠胃蠕动及脂肪消化

3.瑜珈属于有氧运动，一个星期固定做2、3次能帮助身体消耗热量，还能延伸肌肉让线条更修

睡前瑜伽燃脂强过跑步

惊天大秘密！懒人福音！睡前做8分钟的瑜伽，效果比在跑步机慢跑1小时的燃脂效果更加好！

新西兰的一项实验中发现，每星期3次，每次8分钟的睡前瑜伽，12星期令实验的人平均减去2.3公斤而有氧代谢能力更增加了15%。

想要睡前做简单瑜伽，可以跟着这么做！

眼镜蛇姿势

眼镜蛇姿势可以增强腹肌，消除腰部赘肉，更可以锻炼上半部的肌肉，有效消除腰酸背痛问题。

这个姿势有两个重点，首先是起来的角度不够没关系的，但姿势一定要准确。髋骨和耻骨要尽量贴地，也不要耸肩。

1. 趴卧姿势，双腿向后伸直，用手掌支撑身体，与肩同宽

2. 脚趾和下巴轻触地面

3.慢慢吸气，向上抬起胸部，同时上半身向后弯

弓式

弓式可收缩腹部，刺激消化系统，防止便秘及舒展身体。

1. 面朝下背朝上，双脚向后伸展，双手放在身体两侧

2. 膝盖向后弯曲，双手绕到后背试著触摸自己的脚踝或脚部，并保持这个姿势

3. 吸气，慢慢抬头，弯曲向后，尽量将腿抬高

4. 保持这个姿势15-30秒钟，维持呼吸正常

5. 呼气，回到起始位置，休息15秒，练习5次

浮式

这个姿势可以消除腹部脂肪，并加强腿部和背部的肌肉。

1. 平躺，双脚并合伸直，双手放在身体两侧

2. 吸气，抬起双脚，保持脚部肌肉直立

3. 尽量将腿抬高，不可弯曲膝盖

4. 试着用双手去碰触脚趾，让身体呈现45度角

5. 保持呼吸，维持这个姿势至少15秒

6. 放松，呼气

7. 休息15秒钟，练习5次

要想达到王子文的运动成果，还需要坚持，瑜伽是一项循序渐进的运动，练得越久收获到的更多。今天这波运动安利，不知道你们喜欢吗？