大家都知道，女性一到25岁，肌肤就开始衰老，这时候胶原蛋白流失，细纹会慢慢爬上眼角，皮肤状态不再年轻。

大家会选择疯狂往自己的脸上怼昂贵的护肤品和抗衰老产品，希望自己可以和时间赛跑，有超越同龄人的美丽。

有些人知道，想要身体年轻，皮肤状态好，仅仅是涂涂抹抹是没有用的，我们要关注的是"外+内"的调理模式，一边改善自己的生活作息，注重护肤，另一方面，要加强身体内部的调节和补充。

上面所说的内部调节，也就是小邪想要说的点，"美丽是吃出来的"，衰老的最大杀手是随时间流失的胶原蛋白，有些人妄图通过昂贵的医美一次"焕颜"，有些人想要直接补充胶原蛋白口服液来维持年轻。

但殊不知，"胶原蛋白"作为大分子蛋白质，是无法通过口服溶液吸收来恢复皮肤的年轻，我们要做的是全方位关注皮肤的营养，全面调理身体，"吃出健康，吃出美丽"。

今天小邪要交给大家一道菜谱，空闲在家花几十分钟炖一炖，就可以帮助身体补充全方位的营养，越喝越美丽，快来试试吧！

准备食材

鸡脚————————————5只

花菇————————————5个

花生————————————30g

百合————————————10g

大枣————————————5个

山药————————————1段

莲子————————————10g

枸杞————————————3g

料酒————————————30g

生姜————————————5g

食盐————————————5g

具体步骤

——【第一步】——鸡脚清洗干净后，切去指甲。（注意挑选鸡脚要挑那种看起来干净光泽，没有斑痕和黄皮的，新鲜鸡脚买回家尽早处理，否则不新鲜。）

——【第二步】——

鸡脚处理干净后放入锅中，倒入500ml清水，放入少许料酒和切片的生姜去腥，待水开后撇去浮沫，捞出鸡脚备用。

——【第三步】——

花菇清洗干净后，提前泡水1小时备用（花菇水不要丢，是汤底增鲜的秘诀），百合和莲

子也提前泡水备用，大枣、枸杞、花生洗净备用。

——【第四步】——

山药去皮，切成小段备用。（切山药容易手痒，千万要戴手套处理）

——【第五步】——

将处理好的鸡脚、花菇、花生、百合、大枣、莲子、切片的生姜放入砂锅中，倒入1000ml的清水和之前泡过花菇的水，开大火煮沸后加入几勺料酒去腥，转小火，盖上盖子煲煮30分钟。

——【第六步】——

30分钟后，幽幽的鸡肉香气从砂锅的气孔中钻出，打开锅盖，撒入食盐调味，搅拌均匀，再根据直接口味加入少量枸杞点缀，即可出锅。

鸡脚搭配山药花生、花菇、莲子百合，美容养颜，清热解暑，尤其是鸡脚，富含胶原蛋白，而且还是低热量高蛋白食物，简直是减肥美容必备食材！

再加上枸杞、大枣等食材，使得这份"双花鸡脚汤"富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。

这道做法简单，成本超低但是效果极好的广式靓汤，赶快试试吧！

小邪知道

一、为什么说吃鸡爪能美容？

因为胶原蛋白有"骨中之骨，肉中之肉，肤中之肤"之说，鸡爪内富含的胶原蛋白是人体中所需的硬胶原蛋白，对维护骨骼的强健有很好的作用。 胶原蛋白是真皮层中支撑皮肤架构的主要"黏合剂"，在皮肤的真皮组织干燥物中，胶原蛋白达90%之多。

但随着年龄的增长和紫外线、自由基等的侵害，胶原蛋白会流失、变质而失去弹性，正常人体每年会流失1%的胶原蛋白，并且合成新的胶原蛋白的能力也会下降，使皮肤变得松弛、缺水、敏感、晦暗，容易产生细纹、色斑和毛孔粗大。

这种由于真皮层胶原蛋白缺失导致的衰老现象，已不是表面补水、美白、抗皱所能解决的了，所以到了一定年龄，就有必要每天补充胶原蛋白。多吃些能补充胶原蛋白的食物，就能起到防止衰老的作用。

二、 花菇和香菇有什么区别？

1、 外观不同：花菇的头部是淡黑色，而底部是淡黄色，表面有白色的花纹，香菇虽然都是淡黑色，但是表面没有白色的花纹。

2、 营养价值不同：香菇里面含有大量的维生素，这些物质对于治疗感冒、预防疾病有很好的效果。花菇除了和香菇一样含有大量的维生素外，还有大量微量元素，可以起到很好的健身、防衰老的功效。

3、 价格不同：花菇由于产量比较少，品质要求较高，所以价格也相对比较高。

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